Найти в Дзене
СтатьиЕщё
🟣Потренируемся
?🟣 📌Никаких тренажёров, только ты, коврик и цель. 🔜Домашняя тренировка на ноги - это не «лайт-версия», а мощный шаг к силе и уверенности. Прожги бёдра, прокачай характер. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ
15 часов назад
💦 Как не забывать пить воду каждый день
Чтобы вода в организме всегда была в достатке, нужно, чтобы её употребление вошло в привычку. Вот, что я придумала для себя: 1️⃣ Выпиваю воду сразу после пробуждения. С вечера ставлю у кровати на тумбе, чтобы взгляд сразу цеплялся за неё. Ещё можно ввести ритуалы. То есть пить воду в определённые моменты дня: утром, перед сном, после чистки зубов. Привязка к действиям помогает быстрее выработать привычку. 2️⃣ Добавляю вкус. Если просто вода — это скучно, можно добавить мяту, лимон, имбирь, огурец, ягоды в воду, чтобы она приобрела лёгкий вкус...
1 день назад
Высокобелковый завтрак
🥪 Ингредиенты: ☑️Кальмар - 100 гр ☑️Яйцо куриное - 1 шт ☑️Авокадо - 1/2 шт ☑️Хлеб ц/з - 1 ломтик ☑️Греческий йогурт - 1 ст.л ☑️Горчица - 1 ч.л ☑️Сок лимона - 1 ч.л ☑️Соль, перец - по вкусу Приготовление: 🔤Кальмара (очищенного) разморозить и отваривать в кипящей воде 2 минуты, затем нарезать. 🔤Отварить яйцо вкрутую, нарезать. 🔤Смешать кальмара, яйцо и авокадо. 🔤Смешать йогурт, горчицу, сок лимона и специи, заправить смесь...
1 день назад
Ничего не случается просто так
Люди меняются, чтобы мы учились их отпускать. Дела идут плохо, чтобы мы ценили моменты, когда они идут хорошо. Иногда хорошее заканчивается, чтобы уступить место лучшему. Доброе утро всем счастливые люди...
1 день назад
Майский детокс нннада
? 🤓 Знаем что надо! Поэтому запускаем Майский полный детокс! Когда? 13 мая Где? Онлайн Что там будет: • схемы детокса • как перезапустить кишечник • уберем отеки от съеденных 🍖🍗 и выпитого 🥂 • сгоняем отёк свинки 🐷 • ну и просто войдем в нормальный режим питания Записать тебя? Ставь
2 дня назад
⏳
2 дня назад