pohudeypp

🧆 Ингредиенты: 🔴Куриное филе - 450 гр 🔴Яйцо - 1 шт 🔴Сметана 15% - 1 ст.л 🔴Мука - 2 ст.л 🔴Сыр твёрдый - 70 гр 🔴Томаты - 2 шт 🔴Лук репчатый - 1 шт 🔴Чеснок - 2 зубчика 🔴Соль, перец - по вкусу 🔴Зелень - по вкусу Рецепт: ⤵Пропустите куриное филе, лук, томаты и чеснок через блендер или мелко нарежьте. ⤵Добавьте яйцо, сметану, муку, натёртый сыр, специи и зелень. ⤵Перемешайте и формируйте небольшие котлетки...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

С добрым утром , друзья! 💖

🔸 На 100 грамм - 79 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/2/5 Ингредиенты: ▫️ Черри – 100 г ▫️ Огурец свежий – 100 г ▫️ Фасоль в с/с – 100 г ▫️ Куриное филе (на гриле/варёное) – 150 г ▫️ Красный лук – 50 г Заправка: ▫️ Греческий йогурт – 200 г ▫️ Горчица – 1 ч.л ▫️ Петрушка (измельчить) – по вкусу #рецепты ПП И П

! ☀️ 🟡С 23 Февраля, мужчины! ⚡️Сегодня день, когда хочется поздравить всех сильных, смелых и верных защитников - не только страны, но и своих близких. 🟡Желаем вам крепости духа, ярких побед, надежных...

: 🖤Тишина. Начинай день спокойно, проведи 5 минут в тишине. 🖤Зарядка. Отличное средство, чтобы взбодриться и держать тело в тонусе. 🖤Уход за телом. Контрастный душ и скраб для тела. 🖤Полезный завтрак...

🍜🐔 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 12 / 4 / 12 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Молотый имбирь — 1/2 ч.л. ▫️ Чеснок сушёный — 1/4 ч.л. ▫️ Красный перец — 1/4 ч.л. ▫️ Соевый соус — 60 г ▫️ Вода — 50 г ▫️ Кукурузный крахмал — 1 ч.л. ▫️ Мёд — 1 ч.л. #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро!

? Утро или вечер - когда лучше заниматься? Это зависит от твоих предпочтений. Многие считают, что вечерние тренировки лучше, так как тело уже разогрето Утром будет легче пробудиться и зарядиться энергией на весь день...

КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 Ингредиенты: - филе куриное 800 гр - соль по вкусу - перец по вкусу - чеснок сухой 1 ч.л - прованские травы 1/2 ч.л - паприка 1 ч.л - желатин 10 гр #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ