pohudeypp

: 🖤Ты делаешь все, что в твоих силах 🖤Ты достоин/достойна всего самого лучшего 🖤Просить помощи — нормально 🖤Твои личные границы — это важно 🖤Начинать все сначала — нормально Мотивация | Самораз

🦑🦐✨ На 100 г — 115 кКал Б/Ж/У — 15/5/1.5 Ингредиенты: ▫️ Кальмары очищенные (отварные) — 200 г ▫️ Креветки очищенные (отварные) — 100 г ▫️ Огурец — 150 г (2–3 шт) ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Сыр — 80 г (маложирный, 17%) ▫️ Зелёный лук ▫️ Греческий йогурт — 80 г ▫️ Горчица ▫️ Соль, перец, лимонный сок — по...

10 повторений на каждую ногу. 2-3 подхода #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5 Ингредиенты: - куриное филе - листья салат - помидор - яйцо - сыр пармезан - зерновой хлеб для гренок - масло - специи для курицы Ингредиенты для заправки: - греческий йогурт 120 гр - чеснок 1 зубчик - сок лимона - вода 80 мл #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

ПП И ПОХУДЕТЬ

!📌 ◾️Понедельник - это не про тяжёлое начало, а про новый шанс. У вас впереди целая неделя, чтобы стать ближе к своим целям. ◾️Не ждите особого момента - используйте сегодняшний день как возможность сделать первый шаг. 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

: ⏺физические упражнения ⏺арт-терапия ⏺прослушивание музыки ⏺игрушка антистресс ⏺выписывание обид, претензий ⏺голосовые практики — пение ⏺дыхательная гимнастика

🫑 Что понадобится: 🔘Перец болгарский - 4 шт 🔘Лук - 1 шт 🔘Укроп - 10 гр 🔘Фарш - 300 гр 🔘Кукуруза консервированная - 100 гр 🔘Томатная паста - 4 ст.л 🔘Вода - 200 мл 🔘Соль, специи - по вкусу 🔘Сливочное масло - 10 гр 🔘Сыр - 100 гр Как готовим: 👆Разрезать перец пополам, удалить семена, запекать 20 минут при 180°C. 👆Обжарить на сливочном масле лук и укроп, добавить фарш и жарить до готовности. 👆В фарш добавить кукурузу, томатную пасту, воду, соль и специи. Тушить 5 минут на медленном огне...

Сделайте дважды что-нибудь добровольно - на третий раз от вас этого будут ожидать, а на четвёртый - требовать. Знайте цену своему труду и цените свою жизнь и время по достоинству. Окружайте себя людьми доброжелательными, а не паразитирующими и не дающими ничего взамен...

Особенно хорошо метод помогает, если вы проснулись посреди ночи и начали стрессовать, считая оставшиеся часы сна. Методика простая: — Не открывайте глаза; — Делайте медленные глубокие выдохи; — Под закрытыми веками нужно плавно водить глазами из стороны в сторону...