pohudeypp

️😃 Набор в школу сбалансированного питания в Оренбурге! На проекте мы разберем 10 ключевых тем по питанию: • белки,  как они влияют на снижение веса • жиры, почему нехватка правильных жиров приводит к срывам на сладкое • углеводы, сахар, гликемический индекс, молочка • обмен веществ и как разогнать метаболизм • кишечник, клетчатка, микробиом - здоровая пищеварительная система • как читать этикетки, еда вне дома, как пережить отпуск и не набрать вес • принцип здоровой тарелки и типичные ошибки...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное - пустая трата энергии и времени. Доброе утро понедельника ❤️❤️❤️

! ✅Никакая диета не сработает, если из рациона убрать целые группы продуктов. Организм не может быть в гармонии, когда ему не хватает белков, жиров или углеводов. 💡 Важно не исключать, а сбалансировать! 🥖 Углеводы — главный источник энергии. Они нужны мозгу, мышцам и нервной системе. 🔹 Выбирай сложные: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи. 🍗 Белки — строительный материал тела. От них зависят мышцы, иммунитет, кожа и волосы. 🔹 Полезные источники: яйца, птица, рыба, творог, бобовые...

🍝 Ингредиенты: ✖️Лапша-гнезда - 3 шт ✖️Шпинат свежий - 100 гр ✖️Красный лук - 1 шт ✖️Черри-помидоры - 150 гр ✖️Томатный соус - 150 гр ✖️Сливки 10 % - 100 мл ✖️Вода - 100 мл ✖️Оливковое масло - 1 ст.л ✖️Соль, перец, специи - по вкусу Приготовление: 📍В сковороде разогреть оливковое масло. 📍В центр сковороды выложить лапшу-гнезда. 📍Добавить шпинат, нарезанный красный лук и черри-помидоры. 📍Полить томатным соусом каждое гнездо. 📍Смешать сливки с водой и влить в сковороду...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

! 24 января в 12:00 стартует отбор на конкурс красоты и материнства «Миссис Оренбуржье 2026» – проект для тех, кто умеет сочетать женственность, силу и заботу о семье. На кастинге вас ждут: - встреча с организатором и директором конкурса Ольгой Головиной; - мастер-класс с хореографом (осанка,...

: 🧀«У меня нет времени на тренировки». Даже 15–30 минут в день, выделенных для занятий, — это уже большой шаг в сторону твоей цели по фигуре. 🥚«Я должна быть в хорошей форме, чтобы начать». Можно начать с того, что есть, и постепенно привести себя к нужной тебе форме...

🍳 Ингредиенты: ✔️Яйца - 3 шт ✔️Ветчина индейки - 50 гр ✔️Свежий перец чили - по вкусу ✔️Чеснок - 1 зубчик ✔️Растительное масло - 1 ст.л ✔️Соль, специи - по вкусу Приготовление: ↩️Взбейте яйца с солью и специями, разделите на 3 части. ↩️Одну часть обжарьте отдельно. ↩️Две части смешайте с ветчиной, чили и чесноком. ↩️Налейте смесь в сковороду, готовьте на медленном огне до схватывания. ↩️Плавно сворачивайте рулет, вставляя ранее обжаренные яйца...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

КБЖУ - 197 ккал ( 15/7/17) Ингредиенты: - 6 яиц - пучок зелени или просто зелёного лука - сыр 50 гр - соль, перец по вкусу - 4 ст. ложки рисовой муки( можно обычной) #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ