pohudeypp

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

? ⏺️Не хотят решать проблемы ⏺️Ставят нереалистичные цели ⏺️Много думают о прошлом ⏺️Не визуализируют успех ⏺️Не верят в свои силы ⏺️Бояться изменений

‼️ Вы убиваете свои почки. Каждый день. И даже не знаете об этом. Терпите до последнего? Пьёте мало воды? Живёте на кофе? ⛔️ Ваши почки работают на износ, а вы удивляетесь: откуда отёки, давление, выпадение волос, камни... Девочки, почки — это не просто фильтры. Это ваша энергия, молодость, чистая кожа...

🥘 Ингредиенты: ✔️Филе лосося - 600 гр ✔️Сливочное масло - 30 гр ✔️Чеснок - 3 зубчика ✔️Лимонный сок - 30 мл ✔️Цедра лимона - 1 ч.л ✔️Горчица - 10 гр ✔️Мёд - 10 гр ✔️Соевый соус - 30 мл ✔️Кумин (зира) - 0,5 ч.л ✔️Паприка молотая - 0,5 ч.л ✔️Соль - по вкусу ✔️Петрушка - по вкусу Приготовление: 🔤В миске смешать мягкое сливочное масло, чеснок, лимонный сок и цедру, горчицу, мёд, соевый соус, специи и петрушку до однородности. 🔤Филе лосося выложить в форму, равномерно смазать соусом...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

? - Основное топливо → углеводы (гликоген) - Мышцы не “сгорают” сразу - Потеря мышц возможна, если одновременно: ❌ сильный дефицит калорий ❌ мало белка ❌ много кардио + нет силовых ❌ хронически высокий стресс То есть высокий пульс ≠ автоматическое сжигание мышц. Что происходит при среднем пульсе (60–70%) ✅ Процент жира как топлива...

🍗💛 На 100 г — 137 кКал Б/Ж/У — 18/7/1 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Творожный сыр — 50 г ▫️ Специи — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Твёрдый сыр — 30 г #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

И тогда минуты радости у тебя никто не украдёт. Доброе утро всем счастливые люди ❤️