pohudeypp

!🎄 🟢Зима, короткий световой день и тихое предновогоднее настроение.... 🟢Пусть это утро будет спокойным и тёплым - без спешки, но с фокусом на главное!

💛 🟡Выбор готовой салатной смеси может показаться простым, но есть нюансы, которые влияют на вкус и пользу! ✅Ищите смеси с минимум 2-3 видов зелени ✅Избегайте добавок вроде соусов, сухариков или консервантов - они портят пользу ✅Листья должны быть яркими, без потемнений и увядания ✅Проверяйте...

КБЖУ на 100 гр: 160.2/7.6/12.7/4.9 Ингредиенты: - микс зелени - авокадо - мандаринки - семга - творожный сыр - моцарелла - оливковое масло - сок лимона - соль, перец #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

#тренировка

отпусти всех тех, кто не с тобою. Они лишь шрамы опыта, предвестники дождя. А те, с кем встречи нам начертаны судьбою, те рядом будут вечно, даже уходя... Доброе утро всем счастливые люди ❤️

? 🍫 Это не просто слабость — так наш мозг ищет быструю энергию и порцию дофамина. Но эту тягу можно обмануть! Во-первых, попробуйте выпить стакан воды или чашку мятного чая — часто жажду мозг путает с голодом на сладкое. Добавьте в рацион больше белка и сложных углеводов (творог, овсянка, авокадо) — они дарят долгое насыщение...

🥗 Ингредиенты: 🟢Свёкла отварная - 3 шт 🟢Шпинат свежий - 60 гр 🟢Сыр фета - 80 гр 🟢Грецкие орехи - 30 гр 🟢Сок лимона - 20 мл 🟢Оливковое масло - 2 ст.л 🟢Соевый соус - 1 ст.л 🟢Зернистая горчица - 1 ч.л Способ приготовления: 👆Свёклу очистить и нарезать кубиками или дольками. 👆В миске соединить шпинат, свёклу и орехи. 👆В отдельной ёмкости смешать остальные ингредиенты для заправки. 👆Полить салат заправкой и аккуратно перемешать...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

счастливым и радоваться каждому дню. Кто-то вовсе нас не учит — просто ломает нас, но и от этого мы получаем опыт. Цени каждого человека, даже если он появился на мгновение. Ведь если он появился, то это уже неспроста! Доброе утро всем счастливые люди ❤️

❓ 🔤Стретчинг - это не просто «растяжка после тренировки». Это полноценная практика, которая делает тело сильнее, свободнее и здоровее. Почему стретчинг так полезен? ☑️Снимает напряжение и стресс ☑️Улучшает подвижность и...

🥦 Ингредиенты: ✔️Цветная капуста - 300 гр ✔️Брокколи - 300 гр ✔️Лук репчатый - 1 шт ✔️Перец капия - 1 шт ✔️Картофель - 2 шт ✔️Морковь - 1 шт ✔️Нут варёный - 150 гр ✔️Оливковое масло - 2 ст.л ✔️Куркума - 1 ч.л ✔️Сушёный орегано - 1 ч.л ✔️Соль - по вкусу ✔️Чёрный перец - щепотка ✔️Паприка - ½ ч.л Способ приготовления: 🟢Цветную капусту разделить на небольшие соцветия. 🟢Брокколи разобрать на более крупные соцветия (она готовится быстрее). 🟢Нарезать лук, перец, картофель и морковь. 🟢В большой миске соединить все овощи и варёный нут...