pohudeypp

Творожные мини-пиццы с ветчиной и сыром 🍕💛 На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 11.9/3.3/11.2 Ингредиенты (на 4 мини-пиццы): ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мягкий творог 0% — 100 г ▫️ Сыр (лёгкий 20%) — 45 г ▫️ Ветчина из индейки — 64 г ▫️ Помидор — 1 шт (≈130 г) ▫️ Рисовая мука ц/з — 50 г ▫️ Разрыхлитель — 2 г ▫️...

Избавьтесь от отёков. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

🤗 С добрым утром пятницы счастливые люди❤️ Как настроение? 😁 — примерно, как у этого котика 🔥 — огонь 💔 — хочу вечер поскорее

Укрепляем спину и подтяниваем ягодицы и руки с помощью этого упражнения #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Запеканка из брокколи🥦 Ингредиенты: ✔️Брокколи - 150 гр ✔️Сладкая кукуруза - горсть ✔️Сыр - 50 гр ✔️Яйца - 2 шт ✔️Приправы - по вкусу Приготовление: 🟢Легко припарьте брокколи до мягкости. 🟢Смешайте брокколи с кукурузой, сыром и яйцами в миске. Добавьте приправы по вкусу. 🟢Выложите смесь в форму для запекания. 🟢Запекайте при 180°C около 20 минут, пока верх не станет золотистым и плотным...

Хлеб на ПП: как выбрать правильный и полезный💛 🟡Друзья, многие думают, что хлеб - это враг правильного питания. На самом деле всё зависит от качества и состава! На что обращать внимание: ➡️Цельнозерновой или ржаной - больше клетчатки, дольше насыщает ➡️Минимум сахара и добавок - без ароматизаторов, красителей и усилителей...

Всё, на что вы направляете своё внимание, приобретает в вашей жизни большую силу. Всё, что вы лишаете своего внимания, блекнет, разрушается и исчезает. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Никто не обещал, что будет легко Но ведь и не ради лёгкости мы живём. Каждый день — шанс попробовать снова, без уверенности, без сценария. Просто потому что можем. доброе утро всем счастливые люди ❤

🔸 ПП на минималках: как питаться полезно без больших затрат Полезное питание совсем не обязано быть дорогим — главное, грамотно собрать базу продуктов и готовить просто. Даже с минимальным бюджетом можно организовать рацион, который будет поддерживать здоровье и энергию. ▫️ Опора на простые крупы. Овсянка, гречка, перловка, рис — доступные источники медленных углеводов и клетчатки. Они отлично насыщают и подходят для многих блюд. ▫️ Недорогие источники белка. Яйца, куриная печень, творог, фасоль, чечевица — экономично, питательно и универсально. ▫️ Овощи по сезону. Самые дешёвые — всегда сезонные...

Вкуснейшая шакшука на завтрак КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - помидор - лук - яйца 3 шт - перец болгарский - чеснок 2 зубчика - соль, перец по вкусу - петрушка, укроп - оливковое масло для жарки #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Подтягиваем грудь и руки #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро, друзья!🌸 ⚪️Сегодня отличный день, чтобы сделать что-то полезное для себя и своих целей. ⚪️Начните с маленького шага - вкусного завтрака, улыбки себе в зеркало или минуты вдоха свежего воздуха...