pohudeypp

Низкокалорийный оливье 🥗 🔸 На 100 г - 82 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6.2/3.9/5.5 Ингредиенты: ▫️ Ветчина индейки или куриная грудка — 150 г ▫️ Яйца — 4 шт ▫️ Картофель — 150 г ▫️ Морковь — 120 г ▫️ Солёные огурцы — 150 г ▫️ Зелёный горошек — 120 г Соус: ▫️ Греческий йогурт — 60 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Горчица — 1 ч...

Утренняя бодрящая зарядка #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Мечты становятся реальностью, когда мы начинаем действовать. Не бойтесь ставить перед собой высокие цели и упорно двигаться к их достижению. Каждый маленький шаг приближает вас к успеху. Доброе утро...

📎Инжир - маленький фрукт, большая польза 🟣Если вам нужен сладкий перекус без чувства вины - инжир идеальный вариант. Этот сочный фрукт не только вкусный, но и настоящий кладезь пользы! Инжир: ✔️Поддерживает пищеварение - благодаря клетчатке работает мягко и эффективно ✔️Укрепляет сердце - содержит калий, который помогает регулировать давление ✔️Заряжает...

Наш канал в МАХ присоединяйтесь. https://max.ru/join/rWcLsS9vKMTuy0BA27QD6NtYI0Qc2u0jjwenMGo58fk

Паста с кальмаром и томатами🍝 Ингредиенты: ✖️Паста - 150 гр ✖️Кальмар - 200 гр ✖️Помидоры черри - 150 гр ✖️Чеснок - 2 зубчика ✖️Стебель сельдерея - 1 шт ✖️Оливковое масло - 1 ст.л ✖️Сливочное масло - 1 ст.л ✖️Белое сухое вино - 30 мл ✖️Петрушка свежая - 1 ст.л ✖️Соль, перец - по вкусу ✖️Сахар - щепотка ✖️Пармезан - 20 гр Способ приготовления: 📍Разогрейте оливковое и сливочное масло. Добавьте измельчённый чеснок и нарезанный сельдерей, обжарьте до аромата. 📍Добавьте разрезанные черри, посолите, поперчите, добавьте щепотку сахара. Тушите 3-4 минуты. 📍Положите кальмара и обжаривайте 3 минуты - не дольше, чтобы не стал жёстким...

Как быстро убрать найденные кг??? Тему раскрыла в своём чатике, залетай 👇 https://t.me/+-2139zL0GU4wYWZi

Делаем красивые ягодицы #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Учитесь принимать решения самостоятельно Не тратьте время и силы на то, чтобы найти того, кто примет решение за вас и возьмет ответственность на себя. Вы взрослый человек, который должен нести ответственность за свою жизнь и то, что в ней происходит...

Формируем ПП-корзину🛒 ➡️ПП-корзина - это не просто покупки, а ваш личный запас энергии, здоровья и стройности на всю неделю. ➡️Умный выбор продуктов в магазине помогает сэкономить время, деньги и силы на приготовление еды. #советы ПП И ПОХУДЕТЬ

Салат с тунцом🥗 Ингредиенты: ✔️Картофель - 2 шт ✔️Тунец в собственном соку - 1 банка ✔️Микс салатов - 50 гр ✔️Помидоры черри - 8 шт ✔️Красный лук - 1 шт ✔️Оливки - 8 шт ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Лимонный сок - 2 ст.л ✔️Горчица - 1 ч.л ✔️Соль, перец - по вкусу ✔️Щепотка сахара - по желанию Способ приготовления: 👆Запеките картофель целиком или кусочками в духовке 20 минут при 180°C до мягкости. 👆В большую миску добавьте микс салатов, разрезанные черри, тонко нарезанный лук, оливки и тёплый запечённый картофель...