pohudeypp

🍖🥗✨ 🔸 На 100 грамм — 169 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12.3/12/2.9 Ингредиенты: Для кебабов: ▫️ Фарш говяжий — 500 г ▫️ Перец сладкий — 1/2 шт ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Кинза — пучок ▫️ Паприка — 1 ч. л. ▫️ Зира — 0.5 ч. л. ▫️ Кориандр — 0.5 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец чёрный — по вкусу Для салата: ▫️ Помидоры — 2 шт ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Огурцы солёные — 3 шт ▫️ Петрушка — пучок ▫️ Соль — щепотка ▫️ Масло оливковое — 1 ст...

Выполните каждое упражнение 20-30 раз 3-4 подхода Мы В МАХ

Пожалуйста, не бойся их. Преодолевая трудности, ты становишься сильнее и выносливей. Всё, что ни происходит — к лучшему.

Но почему снова нет сил? Многие носят на запястье трекер сна. Смотрят утром: фазы, циклы, проценты. И всё равно встают разбитыми. Потому что мы привыкли считать часы. А надо смотреть на глубину сна. Есть фаза медленного сна - глубокая. Именно там происходит всё самое важное. Тело восстанавливает ткани, мозг выводит токсины, иммунная система перезагружается, гормоны выравниваются. Это не метафора - это физиология, которую видно на любом исследовании сна. Человек, который провёл в постели 9 часов, но не зашёл в глубокую фазу сна, встаёт хуже того, кто спал 6 часов, но более качественно...

🥧🐟✨ 🔸 На 100 грамм - 127 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/5/10 Ингредиенты для теста: ▫️ Кефир 1% — 250 мл ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Овсяная мука — 65 г ▫️ Цельнозерновая мука — 65 г ▫️ Разрыхлитель — 2 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу Начинка: ▫️ Тунец в собственном соку — 180 г ▫️ Яйца варёные — 3 шт. ▫️ Зелёный лук — по...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Важнее всего то, что мы делаем сегодня. Доброе утро счастливые люди!

! 🤬Друзья, суббота - лучший день, чтобы подготовиться к новой неделе и сделать свой рацион проще, полезнее и разнообразнее. #полезное 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

! 🟣В видео показываются простые, но суперэффективные упражнения для подтянутых, упругих и сильных ягодиц. Эта тренировка не только формирует красивую фигуру, но и снимает напряжение после рабочей недели. #тренировка 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

Всем отличной субботы❤️

🥬 Ингредиенты: 🟢Куриный фарш - 400 гр 🟢Цукини - 1/2 шт 🟢Брокколи - 100 гр 🟢Морковь - 1 шт 🟢Яйцо - 1 шт 🟢Соль, специи - по вкусу 🟢Панировочные сухари - 50 гр Способ приготовления: ✔️Цукини и морковь натереть на тёрке, отжать лишнюю жидкость. ✔️Брокколи измельчить в блендере. ✔️Смешать овощи с фаршем, яйцом и специями. ✔️Сформировать влажными руками котлеты и обвалять в сухарях...