pohudeypp

🥗 🔸 На 100 грамм - 123 кКал 🔸 Б/Ж/У - 1,9/8,9/8,6 Ингредиенты: ▫️ Запечённая или отварная свёкла — 1 шт. ▫️ Грецкие орехи — 20 г ▫️ Лимонный сок — 1 ч. л. ▫️ Растительное (или оливковое) масло — 1 ч. л. ▫️ Соль и специи — по вкусу МЫ В МАХ

Даже короткая тренировка может дать заметный результат, если заниматься стабильно и не пропускать занятия. Важно следить за дыханием и держать мышцы живота в напряжении. МЫ В МАХ

#тренировка

🍤🥗 На 100 грамм — 166 кКал Б/Ж/У — 12/17/13 Ингредиенты: ▫️ Листья салата — 100 г ▫️ Креветки (размороженные) — 150 г ▫️ Нут — 50 г ▫️ Помидоры, огурцы и сладкий перец — 100 г ▫️ Кукуруза консервированная — 40 г ▫️ Кинза — 50 г ▫️ Семечки подсолнечника — 20 г Для соуса: ▫️ Манго — 100 г ▫️ Сок лайма — 1 ст...