pohudeypp

🍝 Ингредиенты: ✖️Лапша-гнезда - 3 шт ✖️Шпинат свежий - 100 гр ✖️Красный лук - 1 шт ✖️Черри-помидоры - 150 гр ✖️Томатный соус - 150 гр ✖️Сливки 10 % - 100 мл ✖️Вода - 100 мл ✖️Оливковое масло - 1 ст.л ✖️Соль, перец, специи - по вкусу Приготовление: 📍В сковороде разогреть оливковое масло. 📍В центр сковороды выложить лапшу-гнезда. 📍Добавить шпинат, нарезанный красный лук и черри-помидоры. 📍Полить томатным соусом каждое гнездо. 📍Смешать сливки с водой и влить в сковороду...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

! 24 января в 12:00 стартует отбор на конкурс красоты и материнства «Миссис Оренбуржье 2026» – проект для тех, кто умеет сочетать женственность, силу и заботу о семье. На кастинге вас ждут: - встреча с организатором и директором конкурса Ольгой Головиной; - мастер-класс с хореографом (осанка,...

: 🧀«У меня нет времени на тренировки». Даже 15–30 минут в день, выделенных для занятий, — это уже большой шаг в сторону твоей цели по фигуре. 🥚«Я должна быть в хорошей форме, чтобы начать». Можно начать с того, что есть, и постепенно привести себя к нужной тебе форме...

🍳 Ингредиенты: ✔️Яйца - 3 шт ✔️Ветчина индейки - 50 гр ✔️Свежий перец чили - по вкусу ✔️Чеснок - 1 зубчик ✔️Растительное масло - 1 ст.л ✔️Соль, специи - по вкусу Приготовление: ↩️Взбейте яйца с солью и специями, разделите на 3 части. ↩️Одну часть обжарьте отдельно. ↩️Две части смешайте с ветчиной, чили и чесноком. ↩️Налейте смесь в сковороду, готовьте на медленном огне до схватывания. ↩️Плавно сворачивайте рулет, вставляя ранее обжаренные яйца...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

КБЖУ - 197 ккал ( 15/7/17) Ингредиенты: - 6 яиц - пучок зелени или просто зелёного лука - сыр 50 гр - соль, перец по вкусу - 4 ст. ложки рисовой муки( можно обычной) #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Возьмите гантели весом 2 киллограма и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро всем счастливые люди ❤️

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

? ⏺️Не хотят решать проблемы ⏺️Ставят нереалистичные цели ⏺️Много думают о прошлом ⏺️Не визуализируют успех ⏺️Не верят в свои силы ⏺️Бояться изменений