pohudeypp

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ в МАХ

Вы этому научитесь! Доброе утро всем счастливые люди ❤️

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

🥕🌯 🔸 На 100 грамм - 95 кКал 🔸 Б/Ж/У - 4,8/6,6/4,4 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 3 шт. ▫️ Морковь — 150 г ▫️ Зелень — 15 г ▫️ Творожный сыр — 80 г ▫️ Сметана 10% — 30 г (2 ст. л.) ▫️ Чеснок — 2 зубчика (10 г) ▫️ Помидор — 120 г #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

… Минус 12 кг за два месяца. Все вокруг говорили «как ты похудела, как здорово». А я видела, как щёки просели. Как появились складки, которых раньше не было. Как волосы остались на расчёске - пучком. Я делала уколы GLP-1. Препарат, который сейчас берёт весь мир штурмом. И никто не предупредил меня о том, что может произойти. GLP-1 - это гормон, который тело вырабатывает само после еды. Сигнал мозгу: «ты сыта, хватит». Желудок замедляется, сахар в крови не скачет. Препараты просто копируют этот сигнал...

КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5 Ингредиенты для котлет: - куриный фарш 700 гр - лук 100 гр - яйцо 1 шт - хлеб 60 гр - молоко 80 мл - специи Ингредиенты для начинки: - сыр 100 гр - сметана 10% 50 гр - зелень 20 гр Запекать при 180 градусах 35 минут. #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Не надо ничего усложнять. Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️

🍖🥗✨ 🔸 На 100 грамм — 169 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12.3/12/2.9 Ингредиенты: Для кебабов: ▫️ Фарш говяжий — 500 г ▫️ Перец сладкий — 1/2 шт ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Кинза — пучок ▫️ Паприка — 1 ч. л. ▫️ Зира — 0.5 ч. л. ▫️ Кориандр — 0.5 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец чёрный — по вкусу Для салата: ▫️ Помидоры — 2 шт ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Огурцы солёные — 3 шт ▫️ Петрушка — пучок ▫️ Соль — щепотка ▫️ Масло оливковое — 1 ст...

Выполните каждое упражнение 20-30 раз 3-4 подхода Мы В МАХ

Пожалуйста, не бойся их. Преодолевая трудности, ты становишься сильнее и выносливей. Всё, что ни происходит — к лучшему.

Но почему снова нет сил? Многие носят на запястье трекер сна. Смотрят утром: фазы, циклы, проценты. И всё равно встают разбитыми. Потому что мы привыкли считать часы. А надо смотреть на глубину сна. Есть фаза медленного сна - глубокая. Именно там происходит всё самое важное. Тело восстанавливает ткани, мозг выводит токсины, иммунная система перезагружается, гормоны выравниваются. Это не метафора - это физиология, которую видно на любом исследовании сна. Человек, который провёл в постели 9 часов, но не зашёл в глубокую фазу сна, встаёт хуже того, кто спал 6 часов, но более качественно...