35 минут назад
• Вы подписаны
? 🥩❓ Казалось бы, что сложного? Витамин В12 есть в животных продуктах. Ешь печень, рыбу или говядину — и живи спокойно. Но статистика дефицита растет, и дело не только в том, что вы стали вегетарианцем. Вот 3 главные причины, почему в организме образуется "дыра" по В12: 1. Вы едите это редко. Согласно данным, чтобы покрыть норму, нужно ежедневно съедать почти полкило говядины (там всего 6 мкг на 100 г) или килограмм творога. А чтобы получить те же 98 мкг, что в мидиях, нужно съесть... ну, вы поняли...
