Найти в Дзене
Лента материаловСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
7 часов назад

​​Топ-5 продуктов для мужского здоровья

Представим ситуацию: никаких аптек, тренажёров и биодобавок. Только природа и то, что мы с собой прихватим. Какие продукты реально помогут мужчине сохранить здоровье, энергию и потенцию? 1️⃣Орехи (грецкие, миндаль, фундук) Источник цинка, магния и полезных жиров. Всё это критично для выработки тестостерона и работы нервной системы. 2️⃣ Красное мясо (говядина, оленина) Белок и железо — фундамент для мышц, силы и выносливости. На острове — залог того, что не превратишься в «голодного робинзона». 3️⃣ Рыба (лосось, скумбрия, сардины) Омега-3 жирные кислоты — для сердца, сосудов и сперматогенеза...

12 часов назад

ПП Твистер

🌯🐔 🔸 На 100 грамм - 172 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5 Ингредиенты: ▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г) ▫️ Филе куриного бедра — 110 г ▫️ Помидоры черри — 50 г ▫️ Сметана 15% — 50 г ▫️ Салат Айсберг — 25 г ▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик ▫️ Мука...

16 часов назад

Главное правило - увеличение нагрузки

Каждое упражнение повторяем по 20 раз на ногу, по 4 подхода МЫ В МАХ

1 день назад

🎄 Пора обратить внимание на фигуру

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

1 день назад

Кабачково-крабовый рулет

🌯🦀 🔸 На 100 грамм - 103 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8,3/4,1/8,0 Ингредиенты: ▫️ Кабачок — 200 г ▫️ Крабовые палочки — 65 г ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Цельнозерновая мука — 30 г ▫️ Греческий йогурт — 40 г (разделить пополам) ▫️ Лёгкий сыр — 20 г ▫️ Нежирный творожный сыр — 20 г ▫️ Свежая зелень — по вкусу ▫️...

1 день назад

Фигура мечты за месяц

МЫ В МАХ

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент