pohudeypp

#тренировка

🍤🥗 На 100 грамм — 166 кКал Б/Ж/У — 12/17/13 Ингредиенты: ▫️ Листья салата — 100 г ▫️ Креветки (размороженные) — 150 г ▫️ Нут — 50 г ▫️ Помидоры, огурцы и сладкий перец — 100 г ▫️ Кукуруза консервированная — 40 г ▫️ Кинза — 50 г ▫️ Семечки подсолнечника — 20 г Для соуса: ▫️ Манго — 100 г ▫️ Сок лайма — 1 ст...

Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. И как правило, к вам это не имеет никакого отношения.

🍄‍🟫 Ингредиенты: ✔️Отварная куриная грудка - 400 гр ✔️Шампиньоны - 200 гр ✔️Лук - 1 шт ✔️Сливки - 50 мл ✔️Сыр - 200 гр ✔️Укроп - по вкусу ✔️Соль, перец - по вкусу ✔️Булочки для бургеров - количество по желанию Приготовление: 🔤Обжарьте лук и грибы на сковороде, затем влейте сливки и томите 1 минуту. 🔤Смешайте грибную зажарку с нарезанной грудкой. 🔤Натрите сыр, добавьте укроп, соль и перец...

». И поэтому его спокойно делают ежедневным перекусом 🥤 Нюанс в том, что в готовых коктейлях обычно много добавленного сахара. Порция 200-250 мл может дать примерно 190-240 ккал и прям заметную сладость. Путаемся потому, что база молочная, да, там есть кальций...

❤️ Все время работать - не лучшая идея. Нужно время для отдыха, чтобы не перегореть. Найди время для себя, чтобы перезагрузиться Отдых поможет расслабиться и забыть о проблемах. Это важно для физического и эмоционального здоровья. Если ты постоянно трудишься, то рискуешь выгореть и потерять мотивацию...

1. Хотите похудеть — добавьте к кардио силовые нагрузки. Выбирая физические нагрузки для похудения, женщины склонны отдавать предпочтение аэробным тренировкам — ходьбе и бегу по дорожке или групповым фитнес‑программам. Но вот если сочетать аэробные тренировки и работу с сопротивлением, результаты будут куда лучше. 2. Оставьте лёгкие гантели — берите средние веса. Чтобы не приседать по 40 раз в подход, пытаясь довести мышцы до отказа с бодибаром, лучше взять штангу хотя бы в 30 кг и хорошо утомить ноги за 10–15 раз...

⠀ Ингредиенты: ➖Киноа ➖Тунец из банки ➖Зелень любая (здесь смесь рукколы, шпината и радичио) ➖Черри сладкие ➖Фасоль красная из банки ➖Сыр фета или брынза (смотрите, если сильно соленый, много не кладите) ➖Яйцо пашот по желанию ⠀ Приготовление: Киноа сварить. Все соединить, добавить кусочки сыра, по желанию специи (итальянские травы, например), немного оливкого масла сверху и пашот...

Вчера уже прошло и ты ничего в нем не изменишь, завтра еще не наступило и может быть не наступит. Поэтому постарайся сегодня поступить достойно, чтобы не сожалеть.

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...