pohudeypp

🍣 Ингредиенты: ☑️Огурец - 1 шт ☑️Маринованный лук - 30 гр ☑️Крабовые палочки - 80 гр ☑️Авокадо - 1/2 шт ☑️Творожный сыр - 30 гр ☑️Зелёный лук - 10 гр ☑️Сметана - 1 ст.л ☑️Соевый соус - 2 ст.л Приготовление: 🔤Нарежьте огурец, авокадо, маринованный лук. 🔤Разберите крабовые палочки на волокна. 🔤Смешайте все ингредиенты в банке. 🔤Добавьте творожный сыр, соевый соус, сметану и зелёный лук...

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

: 1. Устанавливайте ясные цели и стремитесь 2. Постоянное самосовершенствуйтесь 3. Будьте настойчивыми и преодолевайте препятствия 4. Ищите вдохновение вокруг себя 5. Окружайте себя позитивными и успешными людьми 6...

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t.me/NutriTrackerAI_Bot?start=pohudeypp Мы сделали бот для удобного подсчёта ккал !!Скачивайте себе...

‼️ ➡️Друзья, сегодня в рубрике «Разбор продукта» - греческий йогурт! На что стоит обратить внимание при выборе греческого йогурта? 🟡Наименование продукта: Ищите слово «йогурт» с допиской БЗМЖ (без заменителей молочного жира). Это важный пункт, потому что йогурт с заменителями может содержать меньше пользы. 🟡Идеальный состав: Молоко (цельное, нормализованное или обезжиренное) и закваска. Иногда допускаются сливки - это нормально, но следите, чтобы состав не был переполнен добавками. 🟡Процент белка: Белка должно быть от 5 до 10%, жирность - около 5%, углеводов - около 4%. Это даёт йогурту правильную консистенцию и вкус...

🌯 На 100 грамм — 170 кКал Б/Ж/У — 42/10/6 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Творожный сыр — 50 г ▫️ Овощи / ветчина / рыба — для начинки по вкусу #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ в Макс

!⭐️ 🌸Время просыпаться и заряжаться на новый день! Пусть сегодня будет много вдохновения, удачных решений и, конечно, хорошего настроения. ❤️Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Эти супы как раз спасают летом! #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

?🟣 📌Никаких тренажёров, только ты, коврик и цель. 🔜Домашняя тренировка на ноги - это не «лайт-версия», а мощный шаг к силе и уверенности. Прожги бёдра, прокачай характер. #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Чтобы вода в организме всегда была в достатке, нужно, чтобы её употребление вошло в привычку. Вот, что я придумала для себя: 1️⃣ Выпиваю воду сразу после пробуждения. С вечера ставлю у кровати на тумбе, чтобы взгляд сразу цеплялся за неё. Ещё можно ввести ритуалы. То есть пить воду в определённые моменты дня: утром, перед сном, после чистки зубов. Привязка к действиям помогает быстрее выработать привычку. 2️⃣ Добавляю вкус. Если просто вода — это скучно, можно добавить мяту, лимон, имбирь, огурец, ягоды в воду, чтобы она приобрела лёгкий вкус...

🥪 Ингредиенты: ☑️Кальмар - 100 гр ☑️Яйцо куриное - 1 шт ☑️Авокадо - 1/2 шт ☑️Хлеб ц/з - 1 ломтик ☑️Греческий йогурт - 1 ст.л ☑️Горчица - 1 ч.л ☑️Сок лимона - 1 ч.л ☑️Соль, перец - по вкусу Приготовление: 🔤Кальмара (очищенного) разморозить и отваривать в кипящей воде 2 минуты, затем нарезать. 🔤Отварить яйцо вкрутую, нарезать. 🔤Смешать кальмара, яйцо и авокадо. 🔤Смешать йогурт, горчицу, сок лимона и специи, заправить смесь...