pohudeypp

Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

🥘 Ингредиенты: ✔️Филе лосося - 600 гр ✔️Сливочное масло - 30 гр ✔️Чеснок - 3 зубчика ✔️Лимонный сок - 30 мл ✔️Цедра лимона - 1 ч.л ✔️Горчица - 10 гр ✔️Мёд - 10 гр ✔️Соевый соус - 30 мл ✔️Кумин (зира) - 0,5 ч.л ✔️Паприка молотая - 0,5 ч.л ✔️Соль - по вкусу ✔️Петрушка - по вкусу Приготовление: 🔤В миске смешать мягкое сливочное масло, чеснок, лимонный сок и цедру, горчицу, мёд, соевый соус, специи и петрушку до однородности. 🔤Филе лосося выложить в форму, равномерно смазать соусом...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Значит, ты достоин рассвета. 🔴Пусть сегодняшний день подарит тебе хотя бы одно мгновение, когда ты почувствуешь: «О, вот оно… это и есть счастье». Оно может быть в чашке чая, в тишине, в смехе, в решении, которое ты наконец принял. Живи этим моментом. Он — твой. Всем отличного Дня❤️❤️❤️

Час уборки снега можно сравнить круговой тренировкой средней интенсивности, выполняются: • Силовая работа (перенос снега); • Многократные наклоны и приседания; • Работа на выносливость; • Терморегуляция организма на холоде...

🍳🧀 🔸 На 100 грамм — 142 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/10/2 Ингредиенты (на 1–2 порции): ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Масло — немного (по желанию, для жарки) ▫️ Специи и соль — по вкусу ▫️ Зелень — горсть ▫️ Лёгкий сыр — 30–40 г #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

️😃 Набор в школу сбалансированного питания в Оренбурге! На проекте мы разберем 10 ключевых тем по питанию: • белки,  как они влияют на снижение веса • жиры, почему нехватка правильных жиров приводит к срывам на сладкое • углеводы, сахар, гликемический индекс, молочка • обмен веществ и как разогнать метаболизм • кишечник, клетчатка, микробиом - здоровая пищеварительная система • как читать этикетки, еда вне дома, как пережить отпуск и не набрать вес • принцип здоровой тарелки и типичные ошибки...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное - пустая трата энергии и времени. Доброе утро понедельника ❤️❤️❤️

! ✅Никакая диета не сработает, если из рациона убрать целые группы продуктов. Организм не может быть в гармонии, когда ему не хватает белков, жиров или углеводов. 💡 Важно не исключать, а сбалансировать! 🥖 Углеводы — главный источник энергии. Они нужны мозгу, мышцам и нервной системе. 🔹 Выбирай сложные: крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи. 🍗 Белки — строительный материал тела. От них зависят мышцы, иммунитет, кожа и волосы. 🔹 Полезные источники: яйца, птица, рыба, творог, бобовые...

🍝 Ингредиенты: ✖️Лапша-гнезда - 3 шт ✖️Шпинат свежий - 100 гр ✖️Красный лук - 1 шт ✖️Черри-помидоры - 150 гр ✖️Томатный соус - 150 гр ✖️Сливки 10 % - 100 мл ✖️Вода - 100 мл ✖️Оливковое масло - 1 ст.л ✖️Соль, перец, специи - по вкусу Приготовление: 📍В сковороде разогреть оливковое масло. 📍В центр сковороды выложить лапшу-гнезда. 📍Добавить шпинат, нарезанный красный лук и черри-помидоры. 📍Полить томатным соусом каждое гнездо. 📍Смешать сливки с водой и влить в сковороду...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ