pohudeypp

🦃🍅🥬 🔸 На 100 грамм — 132 кКал 🔸 Б/Ж/У — 18,1/5,8/2,5 Ингредиенты: ▫️ Филе индейки — 450 г ▫️ Помидоры — 2 шт. (средние) ▫️ Свежий шпинат — 50 г ▫️ Сливки (10–20%) — 150 мл ▫️ Растительное масло — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чёрный перец — по вкусу МЫ В МАХ

! 🟣В видео показываются простые, но суперэффективные упражнения для подтянутых, упругих и сильных ягодиц. Эта тренировка не только формирует красивую фигуру, но и снимает напряжение после рабочей недели. #тренировка 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5 Ингредиенты: - кабачок 200 гр - яйцо 1 шт - мука 40 гр - пармезан 100 гр - желток 1 шт - соль - растительное масло Мы в Макс

🐟🌿 🔸 На 100 грамм — 112 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16,2/2,9/5,1 Ингредиенты: ▫️ Филе белой рыбы (треска, минтай или хек) — 500 г ▫️ Репчатый лук — 1 шт. (около 100 г) ▫️ Куриное яйцо — 1 шт. ▫️ Мука (рисовая, цельнозерновая или пшеничная) — 30 г ▫️ Свежий укроп — 1/2 пучка (15 г) ▫️ Растительное масло — 1 ч...