pohudeypp

». И поэтому его спокойно делают ежедневным перекусом 🥤 Нюанс в том, что в готовых коктейлях обычно много добавленного сахара. Порция 200-250 мл может дать примерно 190-240 ккал и прям заметную сладость. Путаемся потому, что база молочная, да, там есть кальций...

❤️ Все время работать - не лучшая идея. Нужно время для отдыха, чтобы не перегореть. Найди время для себя, чтобы перезагрузиться Отдых поможет расслабиться и забыть о проблемах. Это важно для физического и эмоционального здоровья. Если ты постоянно трудишься, то рискуешь выгореть и потерять мотивацию...

1. Хотите похудеть — добавьте к кардио силовые нагрузки. Выбирая физические нагрузки для похудения, женщины склонны отдавать предпочтение аэробным тренировкам — ходьбе и бегу по дорожке или групповым фитнес‑программам. Но вот если сочетать аэробные тренировки и работу с сопротивлением, результаты будут куда лучше. 2. Оставьте лёгкие гантели — берите средние веса. Чтобы не приседать по 40 раз в подход, пытаясь довести мышцы до отказа с бодибаром, лучше взять штангу хотя бы в 30 кг и хорошо утомить ноги за 10–15 раз...

⠀ Ингредиенты: ➖Киноа ➖Тунец из банки ➖Зелень любая (здесь смесь рукколы, шпината и радичио) ➖Черри сладкие ➖Фасоль красная из банки ➖Сыр фета или брынза (смотрите, если сильно соленый, много не кладите) ➖Яйцо пашот по желанию ⠀ Приготовление: Киноа сварить. Все соединить, добавить кусочки сыра, по желанию специи (итальянские травы, например), немного оливкого масла сверху и пашот...

Вчера уже прошло и ты ничего в нем не изменишь, завтра еще не наступило и может быть не наступит. Поэтому постарайся сегодня поступить достойно, чтобы не сожалеть.

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

1. Если боль вызвана спортивными нагрузками, продолжай активно двигаться. Часто с синдромом отсроченной мышечной боли сталкиваются те, кто делает первые шаги в спорте. Чтобы боль отступила, важно продолжать двигаться. Достаточно выполнять простые движения, например, отправиться на прогулку, сходить на массаж или поплавать в бассейне. 2. Если боль в мышцах вызвана сидячим образом жизни, заведи полезные привычки. Советуем обзавестись некоторыми полезными привычками: • в течение дня...

🌯🍗 На 100 грамм — 162 кКал Б/Ж/У — 17/5/9 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 200 г ▫️ Лаваш — 80 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Сыр — 30 г #ппзакуски

?😓 ✅Лучше все жир «уходит» на тренировке, во время которой энергообеспечение происходит за счет липолиза. Объясняю!! ✅Организм берет энергию преимущественно из глюкозы, свободных жирных кислот и внутримышечных триглицеридов, если тренировки проходят с интенсивностью 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) Простая формула расчета ЧСС max: 220 — возраст в годах. Например, если Вам 30 лет, то ЧСС max = 220 — 35 = 185 уд/мин. Теперь определим целевую пульсовую зону: 185 x 0,6 = 111 уд/мин 185 x 0,7 = 130 уд/мин Держа пульс в этом диапазоне от 111 до 130 уд/мин — Ваш организм будет максимально эффективно жечь жиры...

⏺ Не ограничивайте себя страхами, идите вперёд, исследуйте мир и не бойтесь рисковать. Доброе утро всем счастливые люди ❤️