pohudeypp

🍝 Что нужно: 🔴Спагетти - 300 гр 🔴Шампиньоны - 200 гр 🔴Томатная паста - 300 гр 🔴Помидоры черри - 150 гр 🔴Чеснок - 2 зубчика 🔴Оливковое масло - 2 ст.л 🔴Вода - 500 мл 🔴Сыр - 300 гр 🔴Шпинат (по желанию) - 20 гр 🔴Соль - по вкусу Как готовим: ⤵В форму выложить сырые спагетти, грибы, черри, шпинат, томатную пасту, чеснок. ⤵Посолить, полить маслом, влить воду. ⤵Запекать при 180°С около 40-50 минут до мягкости пасты...

#тренировка 💎 ПП И ПОХУДЕТЬ

🔸 Фрукты часто ограничивают во второй половине дня, но в правильном питании важнее общий баланс, а не строгое время употребления. 🔸 Можно ли есть фрукты вечером? ▫️ Да, если они вписываются в рацион. ▫️ Важно учитывать общее количество за день. ▫️ Ориентироваться на чувство голода, а не запреты. 🔸 Как лучше их употреблять? ▫️ В составе приёма пищи, а не отдельно при сильном голоде. ▫️ В сочетании с белком или жирами для большей сытости...

🍗✨ 🔸 На 100 г — 137.6 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.4/4.7/11.8 Ингредиенты: ▫️ Куриные ножки — 6–7 шт ▫️ Соль, перец ▫️ Специи для курицы — 1 ч.л ▫️ Копчёная паприка — 1 ч.л ▫️ Гречка — 1 стакан ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль ▫️ Хмели-сунели — 1 ч.л ▫️ Зира — 0.5 ч.л ▫️ Вода — 2 стакана ▫️ Свежая...

#тренировка Мы в Макс подписаться

Доброе утро всем счастливые люди ❤️

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

? 🔜Вот бы можно было просто лечь на массаж и проснуться с рельефом, как после недели в спортзале… правда? Но увы - чудес не бывает! 🔜Массаж - это про расслабление, восстановление и заботу о теле. Он улучшает кровообращение, снимает отёки, ускоряет вывод токсинов и помогает мышцам восстанавливаться после нагрузки...

🍰🍫 🔸 На 100 грамм — 101 кКал 🔸 Б/Ж/У — 9/5/6 Ингредиенты: ▫️ Творог мягкий 0.1% — 125 г ▫️ Йогурт греческий 2% — 150 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Какао (без сахара) — 30 г ▫️ Крахмал кукурузный — 15 г ▫️ Сливки 10% — 100 мл ▫️ Ванилин — по вкусу ▫️ Подсластитель — по вкусу #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Не бойся начать новую главу, ведь лучшие истории часто скрываются за поворотами сюжета. Доброе утро всем счастливые люди ❤️