pohudeypp

🥗✨ На 100 грамм - 82,7 кКа Б/Ж/У - 1,6/6,6/4,3 Ингредиенты: ▫️ Пекинская капуста — по вкусу ▫️ Кукуруза консервированная — по вкусу ▫️ Помидор — по вкусу ▫️ Авокадо — по вкусу ▫️ Сок лимона — по вкусу ▫️ Масло оливковое — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу #рецепты

Каждое упражнение друг за другом без отдыха : 1.Подъем корпуса лежа на животес руками перед собой 12 раз 2.Статика задержись в верхней точке на 30 секунд 3.Сведение лопаток при подъеме корпуса 12 раз 4.Обратные отжимания от возвышенности 12/15 раз ОТДОХНИ 2 МИНУТЫ И ПОВТОРИ ЕЩЁ 2 ТАКИХ ЖЕ КРУГА #

🥕🌯 На 100 грамм - 95 кКал Б/Ж/У - 4,8/6,6/4,4 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 3 шт. ▫️ Морковь — 150 г ▫️ Зелень — 15 г ▫️ Творожный сыр — 80 г ▫️ Сметана 10% — 30 г (2 ст. л.) ▫️ Чеснок — 2 зубчика (10 г) ▫️ Помидор — 120 г #ппзакуски

МЫ В МАХ