pohudeypp

🧀 Ингредиенты: 🟡Творог 5% - 140 гр 🟡Яйца - 2 шт 🟡Яичные белки - 2 шт 🟡Мука - 40 гр 🟡Кефир - 80 гр 🟡Ветчина из индейки - 120 гр 🟡Сыр лёгкий - 70 гр 🟡Разрыхлитель - 1 ч.л 🟡Соль - 2 щепотки 🟡Зелень - по вкусу Приготовление: 🔜Смешать все ингредиенты до однородности. 🔜Выложить массу в форму для запекания. 🔜Запекать при 190 °C в...

!🍣 *️⃣Если ты следишь за правильным питанием, лосось - твой лучший друг! 🔤Лосось богат качественным белком - строительным материалом для мышц и энергии. Главная звезда - Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают сердце, мозг и снижают воспаления. Кроме того, в лососе много витаминов группы B, витамина D и важных минералов, таких как селен и калий. Чем полезен? *️⃣Улучшает работу мозга и память *️⃣Поддерживает...

! ☀️ 🟡Проснись не просто рано - проснись с идеей. Сегодня - твой день для вдоха глубже, шага смелее и улыбки шире. Не жди понедельника, чтобы начать жить - начни с этой субботы. 🟡Пусть кофе бодрит, а цели зажигают. Делай то, что любит твоя душа. И помни: лучшая энергия - твоя собственная! С добрым...

🍲 Ингредиенты: ✔️Куриный фарш - 250 гр ✔️Лук репчатый - 1 шт ✔️Морковь - 1 шт ✔️Паста орзо - 100 гр ✔️Яйцо - 1 шт ✔️Свежая зелень - по вкусу ✔️Кипяток - 1 л ✔️Соль, перец, специи - по вкусу ✔️Масло для жарки - 1 ч.л Приготовление: ▶️Обжарить мелко нарезанный лук и натёртую морковь. ▶️Смешать фарш с порубленной зеленью, солью и специями. ▶️Сформировать фрикадельки. ▶️В кастрюлю переложить зажарку, всыпать пасту, залить водой. ▶️Аккуратно выложить фрикадельки...

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ в МАХ

Вы этому научитесь! Доброе утро всем счастливые люди ❤️

🎄 Пора обратить внимание на фигуру. Ежик — умный бот в телеграме с встроенной нейросетью, который поможет не набрать кг после праздников. И снизить вес. Работает просто: 📸 фоткаешь еду 📊 Ежик считает калории и КБЖУ 🧠 ты понимаешь, что и сколько ещё можно съесть Хочешь постройнеть к весне с контролем, а не с обещаниями себе — тебе сюда 👇 https://t...

🥕🌯 🔸 На 100 грамм - 95 кКал 🔸 Б/Ж/У - 4,8/6,6/4,4 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 3 шт. ▫️ Морковь — 150 г ▫️ Зелень — 15 г ▫️ Творожный сыр — 80 г ▫️ Сметана 10% — 30 г (2 ст. л.) ▫️ Чеснок — 2 зубчика (10 г) ▫️ Помидор — 120 г #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

… Минус 12 кг за два месяца. Все вокруг говорили «как ты похудела, как здорово». А я видела, как щёки просели. Как появились складки, которых раньше не было. Как волосы остались на расчёске - пучком. Я делала уколы GLP-1. Препарат, который сейчас берёт весь мир штурмом. И никто не предупредил меня о том, что может произойти. GLP-1 - это гормон, который тело вырабатывает само после еды. Сигнал мозгу: «ты сыта, хватит». Желудок замедляется, сахар в крови не скачет. Препараты просто копируют этот сигнал...

КБЖУ на 100 гр: 145/15.8/7.1/4.5 Ингредиенты для котлет: - куриный фарш 700 гр - лук 100 гр - яйцо 1 шт - хлеб 60 гр - молоко 80 мл - специи Ингредиенты для начинки: - сыр 100 гр - сметана 10% 50 гр - зелень 20 гр Запекать при 180 градусах 35 минут. #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

#тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

Не надо ничего усложнять. Доброе утро всем счастливые люди ❤️❤️❤️