pohudeypp

🧔🏻Формула для мужчин: BMR = 88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах). 👩🏻Формула для женщин: BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах). С помощью данной формулы определяется лишь базовый уровень калорий. Но потребности организма зависят от физической нагрузки человека: • Сидячий образ жизни без нагрузок – BMR умножить на 1,2. • Тренировки  1-3 раза в неделю – BMR умножить на 1,375...

🥗🐟 На 100 грамм — 117 кКал Б/Ж/У — 19.03/7.5/9.4 Ингредиенты: ▫️ Горбуша (в собственном соку) — 100 г ▫️ Кукуруза консервированная — 50 г ▫️ Огурец свежий — 50 г ▫️ Яйцо варёное — 1 шт ▫️ Майонез лёгкий — 20 г #ппсалаты

Не нужно пытаться изменить всю свою жизнь, достаточно лишь изменить свое отношение к ней. Доброе утро счастливые люди ❤️

А вы знали, что нарушение обменных процессов чаще всего происходит не по причине болезней, а из-за не наилучшего пищевого поведения🤓 То есть многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей, сидят на низкокалорийном питании. Так в конечном итоге происходят изменения в обмене веществ. 📌7 ЧАСТЫХ ПРИЧИН ЗАМЕДЛЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА:⠀ ✔️ Отказ от завтрака;...