pohudeypp

: 🖤Ты делаешь все, что в твоих силах 🖤Ты достоин/достойна всего самого лучшего 🖤Просить помощи — нормально 🖤Твои личные границы — это важно 🖤Начинать все сначала — нормально Мотивация | Самораз

🦑🦐✨ На 100 г — 115 кКал Б/Ж/У — 15/5/1.5 Ингредиенты: ▫️ Кальмары очищенные (отварные) — 200 г ▫️ Креветки очищенные (отварные) — 100 г ▫️ Огурец — 150 г (2–3 шт) ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Сыр — 80 г (маложирный, 17%) ▫️ Зелёный лук ▫️ Греческий йогурт — 80 г ▫️ Горчица ▫️ Соль, перец, лимонный сок — по...

10 повторений на каждую ногу. 2-3 подхода #тренировка ПП И ПОХУДЕТЬ

КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5 Ингредиенты: - куриное филе - листья салат - помидор - яйцо - сыр пармезан - зерновой хлеб для гренок - масло - специи для курицы Ингредиенты для заправки: - греческий йогурт 120 гр - чеснок 1 зубчик - сок лимона - вода 80 мл #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ