Sunnydaypsy

Лорри Готлиб "Вы хотите поговорить об этом?" Даже если Вы не психолог и ничего о психологии не знаете, Вы все равно все поймете. Поймете, что можно давать себе шансы на прощение, на любовь, на вдох полной грудью и на жизнь, даже если ее больше не осталось. Каждый персонаж и каждое его слово задевает что-то внутри, просто потому что они люди и им бывает больно, они плачут, они радуются, застревают в своих мыслях, страхах и нам это так знакомо, как и автору книги, которая виртуозно вплетает свою историю в истории своих клиентов: умирающей от рака Джулии, считающего всех идиотами Джона, утопившей себя в своем отчаянии Рите и разрушающей себя Шарлотт. Книга приоткрывает завесу тайны того, как проходит психотерапия, что иногда чувствует и думает наш психотерапевт, как он иногда любит нас даже тогда, когда мы сами не способны на это. Каждое слово в той книге звучало как откровение, каждое слово заставляло думать о себе, каждое слово толкало к размышлениям о себе самой. Лори Готтлиб участливо приоткрывает дверь, разрешая заглянуть внутрь, поражая своей готовностью делиться тем, что людям свойственно «быть живыми» даже тогда, когда они мертвы внутри. Советую к прочтению!

Техника «Я могу» Привет! Сегодня хочу предложить краткую, очень простую технику для поднятия собственной самооценки. Эта техника фокусирует внимание на собственных достижениях, а еще Вы вдруг поймете "Я классный". Заведите себе дневник или отдельную тетрадь, где вы будете отмечать свои достижения за весь день, даже самые незначительные (по Вашему мнению). После чего прочитайте написанное с приставкой « Я могу». Например: Я очень стараюсь привести себя в форму, мне дается это очень не легко, из-за работы мне приходится вставать в 6.30 утра, собираться и пилить в спортзал, там еще отзаниматься и потом ехать работать целый день. Я себя за это не хвалю, воспринимаю это как "надо", периодически ною, страдаю, но "надо и я иду". «Встать в 6:30 утра» - вау! Это получается, что я могу встать в 6:30 утра, значит я как минимум целеустремлённая? Похвалите себя за это! Попробуйте, реально работает!

О том, как важно просто быть! Некоторые люди очень сильно торопятся жить, другие живут прошлым... и те и другие упорно игнорируют настоящее, живут по инерции. Как все ходят на работу, как все отдыхают один-два раза в год, плывут по течению, потеряно и даже немного страдая. Вы никогда не задумались о том, как важен принцип «здесь и сейчас»? И те, чей взор устремлён только вперед и те, кто смотрит только в прошлое оторваны от реальности, они теряют связь с собой. Они подвержены иллюзиям, проживая не то, что есть на самом деле, а то, что было когда-то или то, что может случится в будущем. Не чувствуя своих желаний и потребностей, не смотря в свое настоящее мы теряем столько возможностей! А ведь все актуальное для нас происходит в настоящий момент, не так ли? Конечно беспечное сегодня без прогнозирования будущего и опыта прошлого тоже губительно, но и статейка не про тех, кто умеет балансировать. Здесь и сейчас полезно нам для того, чтобы научится ощущать себя: слышать свои свои чувства, мысли, ощущения. Через "здесь и сейчас" мы можем влиять на свое ближайшее будущее, возвращение себя в настоящее помогает нам наладить отношения с людьми. А еще он научает нас осознанности. А осознанная жизнь - это неоценимая помощь нашей психики!