ProЗдоровье

Как начать свой день, чтобы он прошел продуктивно и легко🤾‍♀️ То, как вы проведете утро, влияет на качество всего оставшегося дня. Если вы хотите провести день продуктивно, то для этого есть несколько советов, как организовать свое утро: 🗓 Создайте распорядок дня и следуйте ему — просыпаюсь в 7, принимаю душ, завтракаю, иду на работу… У каждого распорядок будет индивидуальным. Это поможет никуда не торопиться и не опаздывать. 🗓 После пробуждения сделайте мини-медитацию: мысленно пройдитесь по всему телу, почувствуйте каждую часть тела, каждый орган 🗓 Выпейте 1—2 стакана воды 🗓 Заправьте постель 🗓 Сделайте легкую зарядку 🗓 Примите душ (можно попробовать контрастный, если нет противопоказаний) 🗓 Приготовьте и съешьте полноЦЕННЫЙ завтрак 🗓 С самого утра говорите себе правильные слова и настраивайте себя на хорошее: сегодня у меня много дел, но я с этим справлюсь, сегодня будет замечательный день, прекрасное утро, светит солнце, я счастлив(а) 🗓 Если вас что-то беспокоит, выпишите свои мысли на бумагу и подумайте, как на это можно повлиять 🗓 Составьте план на день: спланируйте самые важные задачи и задачи поменьше, не забудьте прописать время для отдыха 🗓 Если осталось время, выйдите на небольшую прогулку, подышите свежим воздухом. Это можно сделать по пути на работу или по делам. Правильное начало дня — это хороший настрой на весь день. Так что заботьтесь о себе с самого утра: старайтесь не торопиться и не вводить себя в состояние тревоги, думайте о хо

☘️Кто же такой Нутрициолог? Нутрициолог – восстанавливает дефициты, учит анализировать выбор продуктов с максимальной для организма пользой. Благодаря целостному подходу умеет работать с первопричинами нарушения усвоения питательных веществ. 🍽 ☘️Такой специалист изучает процессы взаимодействия различных видов пищевых продуктов, их химический состав, влияние на организм человека биологически активных добавок, витаминов и прочих составов, использующихся с целью укрепления здоровья человека. 🍀Нутрициология прочно взаимосвязана с терапией, эндокринологией, обычной и спортивной диетологией, гигиеной питания. 🧑🏼‍⚕️Нутрициолог- врач? Нет, Нутрициолог может быть без медицинского образования!🚫 Врач работает с наступившим заболеванием, а задача нутрициолога— его предотвратить. Врач— это про лечение и лекарства, нутрициолог— про ресурс и качество жизни.🧬 Но в хорошем институте нутрициологи учатся рекомендовать и читать анализы🩸🩺 Я это подкрепляю своим медицинским образованием по специальности «Лабораторное дело».🔬 В моей компетенции: 🍀 разработать правильный рацион для спортсмена, мужчины, набирающего массу, или женщины, которая хочет поддерживать текущий вес 🍀 составить меню 🍀 рекомендовать и читать анализы, составлять рацион 🍀 работа с ожирением 🍀 психологическая поддержка клиента 🚫Не имею права назначать терапию. Это делает врач на личном приёме! Выбирайте своего нутрициолога и следите за питанием🥰🥗 #нутрициолог #питание #здоровоепохудение