📘 Зачем мы спим — Мэттью Уокер
“Лишая себя сна, человек добровольно отключает мозг.” Уокер методично показывает: сон — не пауза и не роскошь, а активный процесс, без которого рассыпается память, эмоции, иммунитет и здравый смысл. Мы живём в культуре бодрствования, которая поощряет истощение и наказывает за восстановление. Книга не пугает мистикой. Она пугает фактами. 📍 Сон формирует память. 📍 Недосып разрушает решения. 📍 Эмоции без сна становятся токсичными...