🟠«Кардио натощак сжигает больше жира» — тело так не работает, и вот почему биохимия против этого мифа
Идея звучит логично: если с утра не есть и сразу тренироваться, организм начнёт сжигать жир. Но исследования показывают, что всё сложнее. 🔸Да, натощак жир используется активнее — но только во время тренировки. Систематический обзор 2017 года, на который ссылается UNSW, показал: тренировки натощак действительно повышают окисление жиров в моменте, но это не приводит к большей потере жира в долгосрочной перспективе. 🔸Тело балансирует расход энергии в течение дня. Исследование, опубликованное в...