Школа тренеров Кристины Никишенковой

После эфира «основы силовых тренировок для женщин» я для себя ещё раз подтвердила важность ТРЕНИРОВОК! 🔥 Первое и самое главное, это улучшается качество жизни. Занятия фитнесом (говорю обобщённо, каждый выбирает своё) избавляют вас от болей и дискомфортов в теле, сохраняя молодость. Мышцы это красиво! 😍 Кто бы что не говорил. Мышцы это здоровье, энергия и хорошее самочувствие 🔥

Сертификаты ни что? Мышление тренера и личный опыт вот что в приоритете Я не сильно горжусь пройденными своими обучениями, но я очень горжусь результатами своих занимающихся в разных аспектах, от визуальных изменений до 1. снятия напряжения и болей в спине 2. Улучшения состояния плечевого пояса. Уходит онемение в руках, боли между лопаток 3. Улучшение состояния мышц тазового дна (не путать с подъемом внутренних органов) 4. Улучшение самочувствия во время цикла, уходят боли и уменьшается обильность. 5. Снятие отечности и боли с икр и стоп 6. Уходит бессонница, головные боли А всё почему, потому что я как специалист сначала анализирую задачу, само тело человека интересуюсь историей боли/дискомфорта и потом фиксирую план действий. Он будет переплетаться упражнениями, но никогда не будет похож на другие тренировочные планы. Будут отличаться команды, последовательность и само исполнение упражнений.

На какую систему не посмотри. Будь то: Pilates Functional patterns Тренировки 3D maps Функциональный тренинг Всё говорит об одном! •Научить человека контролировать своё тело •Потренировать мышцы •Подвигать все суставы Секрет весь таится в тренере, 🤫Который словно волшебник, видит движение, и уже точно знает где у данного человека зона контроля и зона подвижности. В каком положении должна быть лопатка, таз и стопа И никогда!!! Никогда не собирает всех под одну гребёнку 🤍🙏🏻 Этот навык нарабатывается годами и сотнями часов Практики, в том числе и личной 🤍

Для того, чтобы достичь результата нужен определенный план действий Его построить бывает очень сложно, а придерживаться ещё сложней! Для этого и существуют тренера, которые помогают дойти до вашей цели🎯 Да вот только тренера, порой видят только свою цель! И не всегда выявляют истинную потребность своего занимающегося. А она может крыться не только в здоровом красивом теле, а намного глубже ♥️

РАСТЯЖКА Очень популярное направление среди женщин. Действительно, гибкости важно уделять внимание, главное это делать с пониманием. Я не буду пугать вас тем, что шпагаты вредны и прочими ужастиками! Вреднее думаю не иметь ни какого увлечения и вообще забить на тело…. Давайте всё-таки про гибкость. Если вы хотите улучшить свою амплитуду движения в суставе, важно уделять время динамической гибкости и сосчитать это с силовыми нагрузками. В растяжке удлиняются мышцы, связки практически нет. И важно держать баланс между растяжением мышцы и её сокращением, потому что это две главные составляющие здоровой мышцы

ПОЧЕМУ именно ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ? Этот вопрос у меня спросила как-то моя занимающаяся. Хочу внести ясность. Я тренирую людей опираясь на знания анатомии и биомеханики движения. Раньше я сочетала упражнения из разных систем Pilates функц.тренинг 3D Maps и др. Сейчас я для себя вывела самый ДЕЙСТВЕННЫЙ И РАБОЧИЙ тренировочный процесс, который сразу решает задачи клиента! Но самое главное, я учу двигаться клиента оптимально, чтобы тренировочный опыт отражался эффективно в жизни -работа с контролем -улучшение подвижности важных регионов -динамичная силовая гибкость Все эти тонкости я свела в одно название «Функциональное движение»