психолог

Снятие нервно - эмоционального перенапряжения. 1. Лимон. Закрыть глаза и представить что пальцы правой руки сжимают лимон, что бы выдавить весь сок из него. Тоже самое потом с левой рукой, потом с обоими руками, что бы пальцы сжались в кулак. Расслабление мышц происходит через напряжение. 2. Поплавок. Закрыть глаза. Представить себя поплавком в океане. Который ныряет в воду и опять выныривает. Когда ему становиться жарко его обдувает прохладный ветерок, когда прохладно - прогревает солнышко. От всех трудностей в жизни, его защищает Вселенная. Поплавок это человек, несмотря на трудности и сложности, он может все преодолеть. Особенно, когда есть поддержка и где то защита.

Как понять насколько подросток готов к экзамену? Может ли он сосредоточиться и перестать волноваться? Рекомендации по организации режима дня и питания. Режим дня, не зависимо от степени подготовки к экзаменам, должен соблюдаться. Должен включать рабочее время 8 часов, сон не менее 8 часов и 8часов остальные дела (хобби, активный отдых, помощь родителям по дому, но не игры в телефоне, и не просмотр роликов в различных гаджетах). Между подготовкой необходимо делать небольшие перерывы 10-15 минут. Во время, которых можно сделать физические упражнения или послушать музыку. Питание, особенно во время подготовки к экзаменам, должно быть сбалансированным и полноценным. Обязательно, включающим в себя  овощи и фрукты. Если у Вас нет аллергии, желательно включать в пищевой рацион шоколад и грецкие орехи. Именно эти продукты стимулируют мозговую активность и способствуют лучшему усвоению материала.