Мария Петрова

Калории, ккал: 16 Белки, г: 0.9 Жиры, г: 0.1 Углеводы, г: 3.0 Состав: Лимон содержит витамины группы B,C, P хотя его количество в цитрусовых явно преувеличено. В лимоне присутствует пектин, благотворно влияющий на деятельность желудочно-кишечного тракта и способствующий выведению токсинов и шлаков из организма. Неперевариваемые пищевые волокна нормализуют перистальтику кишечника. Лимон обладает бактерицидным и противовоспалительным действием, но только в том случае, когда его используют без подогрева, потому что при термической обработке витамины полностью исчезают...

Давайте разберём поподробнее, что такое гиперэкстензия? Как ее правильно выполнять? Какие мышцы включаются? И какие основные ошибки допускаются про выполнении упражнения. Гиперэкстензия — это упражнение для укрепления мускулатуры ягодиц, задней поверхности бедер, нижней части спины, а также для развития мышц-выпрямителей позвоночника. Может выполняться как в динамическом режиме (на количество повторений), так и в статическом (фиксированно, то есть на время, как планка). Какие мышцы работают в гиперэкстензии...

Вопрос мотивации в занятиях спортом крайне важен, особенно в начале пути, когда спорт еще не стал укоренившейся привычкой, и мозгу затруднительно выстраивать новые нейронные связи. В этот момент все мы проходим период сопротивления, и желание опустить руки беспощадно захватывает нас. Это относится не только к спорту, но и абсолютно ко всем другим сферам жизни. 😉 1. Наслаждайся процессом В первую очередь необходимо понять, что между сегодняшним днем и результатом, который вы хотите достигунть лежить длительный иинтересный процесс. Часто нам хочется сразу оказаться в конечном пункте, но это отнимает все удовольствие и интерес, и попросту — такое невозможно...

Что это такое, и есть ли разница между этими двумя состояниями?  К сожалению, современный ритм жизни провоцирует множество психологических сложностей, одними из которых являются повышенная тревожность и ПА. Тревога — эмоциональное состояние с ощущением неопределённости, труднопреодолимого предчувствия, ожидания негативных событий. Тревога является естественным и нормальным чувством, но порой слишком чрезмерным. Повышенная тревожность, как правило, не пропорциональна источнику тревоги. Например, когда возникла боль, то у человека автоматически возникает мысль, что это что-то серьёзное...

Многие жалуются на жизнь, на то что они нечастые, чего-то не хватает…  На эту тему можно рассуждать очень долго, но я остановлюсь на зоне комфорта.  Жизнь это большой путь на которым будет множество препятствий, и главное не останавливаться перед этими препятствиями. Невозможно находиться всегда в зоне комфорта, сначала мы адаптируемся в этой зоне, и любое желание переносит нас в зону страха, после неё мы переходит в зону обучения,...

Думаешь, что занятия спортом помогают развивать только физические показатели? А вот и нет. Упражнения отлично помогают бороться со стрессом и стабилизировать психологическое состояние, и вот почему. Благодаря тренировкам: • повышается выработка нейромедиаторов и гормонов радости серотонина и эндорфина; • увеличивается нейронная...

1️⃣ Правильно бегать – с пятки на носок ❌ Вопрос о том, какая техника бега правильная – кажется, вечный, и постоянно вызывает споры. На самом деле, единственно правильной техники бега попросту нет. Каждая из них (например, «с пятки на носок» или «с носка на пятку») подходит для разных целей. 2️⃣ Бегать медленно и мало – бессмысленно ❌ Это не так так, все зависит от поставленных целей и уровня подготовки. Не существует универсальной планки по длительности и скорости пробежек, и каждая пробежка имеет значение...