Жить надо в кайф

Хочу поделиться своим любимым приложением для подсчёта калорий Fatsecret это конечно не панацея и ни кто не говорит, что там считается все до мелочей... Но примерное количество 🤏 съеденного оно всё-таки может посчитать, и подходя к этому вопросу без фанатизма, можно понять где переедаешь, а где не хватает...

Всем привет! Закончилось мое углеводно-белковое чередование. Ровно 4 недели, на весах минус 2.6 кг, конечно же я ожидала результата покруче, но впереди неделя зажора 🙈🤦‍♀️, шучу... Буквально пара дней и опять в бой в режим 🙈, мои друзья меня возненавидят, я опять не буду есть все подряд и пить вино... Но нет, про вино шучу, пить вино я буду, а вот кушать буду много, вкусно и разнообразно, а главное полезно, тем более на дворе календарное лето, а это фрукты, ягоды и мясо 😉😂

Всем привет! Вчера был первый день режима... Да, да именно вчера, а не 10 мая как планировала ранее. Вчера за день съела все что было с собой, сходила по лайту на тренировку... Сегодня жесткий день, одни белки ни грамма углеводов Результат первый дней через 10

С праздником великой Победы!!!!

Потихоньку вхожу в Углеводно-Белковое чередование. С 10 мая на месяц в режим питания и тренировок Мое питание на 4 недели будет простым и достаточно вкусным ) 🔸 Первую неделю чередуем 1:1 один день белки,следующий день углеводы. Сложные углеводы (крупы и макаронные изделия разрешенные) в углеводный день едим 2-3 раза в день до 18.00,все остальные приемы после 18.00 и между приемами сложных углеводов едим только овощи и фрукты,ягоды. Белковый день: курица целая/любая часть запеченая, яйца во всех их проявлениях, говядина отварная, рыбка любая запечённая Вода минимум 2 литра... Последний прием пищи за 3 часа до сна.