Фитнес Мастерская

В это сложное время, очень хочется не проваливаться в страх , злость и панику , в тревоги за будущее , очень важно оставаться в настоящем моменте! Мы знаем, что практика гвоздестояния помогает уйти от внешнего к внутреннему, поэтому ждем вас 15 мая на групповое занятие по гвоздестоянию. Конечно же вас ждёт не только опыт вставания на доску. наш тренер познакомит Вас с: 🤍простыми , но эффективными дыхательными упражнениями 🤍вы позанимаетесь мягкой йогой для того , чтобы расслабить тело и погрузиться в медитацию, а так же обязательно 🤍сформируете намерение для самой практики! Что происходит , когда вы встаёте на гвозди:  ☯️происходит массаж и активация нервных окончаний на стопах 💆‍♀️ ☯️повышается уровень энергии ☯️укрепляется нервная системы и повышается стрессоустойчивость (Вставая на гвозди, встречаемся болью . Но это осознанное действие , к которому вы готовитесь, а значит можете отследить все свои неосознанные реакции на те или иные повседневные стрессовые ситуации!)🧘🏼‍♀️ ☯️прорабатываются страхи и мешающие установк👊🏻 ☯️приобретается новый опыт- формируются новые нейронные связи и тд И конечно же у вас у всех будет свой неповторимый опыт . Практика будет проходить 15 мая в 18:00 Длительность : 1,5 часа Стоимость: 1000₽

А теперь о самом трендовом в фитнесе, об МФР. Сейчас во всех студиях можно увидеть тренировку МФР. Давайте разберемся что это и с чем его едят. МФР - это мио фасциальный релиз. МФр - это мануальное воздействие на мышцы и на соединительную ткань путем надавливания и растягивания тканей. Тренировка проводится с помощью плотного, твердого мячика и твердого ролла разной жесткости. Мфр положительно влияет на состояние организма: - улучшает лимфодренаж - возвращает мышцы и фасции в эластичное и функциональное состояние - прорабатывает триггерные зоны - позволяет расслабиться Правильная техника выполнения МФР: - Боль не должна быть нестерпимой - Не раскатывайте связки, сухожилия, лимфоузлы - не заходите ниже ребер на мягкие ткани С осторожностью: - при варикозном расширении вен. Мфр допустим только после консультации с врачом. Массаж выполняется без сильного давления начиная с нижних конечностей, избегая области с сильным выпиранием вен. - Во время беременности. Беременность не является противопоказанием, проконсультируйтесь с врачом. Методику Мфр мы используем во всех наших тренировках, начинаем или заканчиваем ей тренировку. Раскатывание мяча стопой положительно влияет и способствует улучшению состояния стоп при коррекции. #мфр #растяжка #стретчинг #стопа #пп #зож #функциональныетренировки -

Признайтесь,когда слышите фразу «функциональная тренировка»,то не всегда понятно о чем речь. Давайте разбираться. Функциональная тренировка - это тренировка на все тело,которая задействует все группы мышц и все плоскости движения. Плоскостей у нас 3. По простому: мы двигаемся вперёд-назад,вправо-влево и вращаемся. Зачастую,в жизни мы не используем все 3 плоскости,что плохо для наших суставов. Ведь если где-то подразумевается движения,оно там должно быть. Теперь дальше,что получим на тренировке: 📌проработаем все мышцы (да,тут и Ягодицы и руки и пресс) 📌нагрузку,от которой нам не будет плохо (никаких берпи,прыжков на тумбу с грифом тут не будет) 📌работу в 3х плоскостях 📌работу с мозжечком,а это точность,баланс и координация 📌улучшим силу,выносливость и гибкость 📌а самое главное,будем тренировать функцию. Функционально, значит для жизни. Мы используем те движения,которыми мы пользуемся и в повседневности. Вот сколько интересного Вас ждёт на тренировке,приходите ➡️

Не одним инстаграмом едины) Что если и Дзен войдет так же плотно в наши привычки. Начнем и мы вести наш блог как в старые добрые в ЖЖ. Мы Фитнес Мастерская - студия функционального тренинга в Санкт-Петербурге. Наша особенность в людях, которые у нас работают, это грамотные специалисты фитнес индустрии, которым есть чем поделиться с Вами, что мы и попробуем сделать.