Курс 360

Привет! Хочу, чтобы сегодня мы немного поговорили о финансовой грамотности. В частности об управлении личными финансами. В прошлый раз я рассказывал тебе о разных видах доходов и о том, как между ними правильно выстроить баланс. А что с другой стороны финансов? А с другой стороны - расходы. Но про сами расходы подробно поговорим чуть позже. А сегодня давай посмотрим на один интересный момент. Следует ли экономить? Кажется какой то дурацкий вопрос, да? Кто-то однозначно скажет что стоит. А кто-то наоборот не считает нужным этого делать...

Привет! Продолжим и сегодня уже завершим тему про эффективный тренинг. На очереди вопрос про периодизацию тренировок. Все рассмотрим и разберем - погнали. Что за слово такое “периодизация”? Даже если ты совершенно новичок в вопросах тренировок в зале, то рано или поздно ты столкнешься с этим понятием. Строго говоря, периодизация в тренировочном процессе - это намеренное изменение каких-либо параметров тренировок. А можно чуть конкретнее - каких именно параметров? Конечно можно - любых. Начиная от...

Снова привет! В прошлый раз мы остановились на том, что самостоятельно составили себе грамотную программу тренировок. То есть уже можно пройти в зал и начать неистово тягать железки. В принципе да, но наверняка у тебя должен был возникнуть вопрос: Какой вес подобрать для каждого из упражнений? Сегодня этот вопрос и разберем. Поехали. Как подбирать вес для упражнений? Это в общем то не сильно сложно. Уже много раз это говорил, но напомню - я здесь не описываю профессиональные схемы для бодибилдеров и пауэрлифтеров...

Привет! Продолжим учиться составлять программу тренировок самостоятельно. Мы уже научились подбирать нужный объем и правильно распределять нагрузку по группам мышц. Сегодня разберем - какие именно упражнения должны быть в вашей программе. Поехали. С чего начинать тренировку? Ты пришел в зал, переоделся, вставил наушники и включил бодрячок, такой, чтобы таз раскалывался и ... Что делаем дальше? Правильно - разминку Не советую пренебрегать этим, даже если вы куда то торопитесь. Времени разминка занимает немного, а польза её неоценима...

Привет, привет! Сегодня продолжаем учиться самостоятельно составлять программу тренировок. Для тех, кто все проспал - лучше читайте сначала тут. Сколько “вешать в граммах”? В прошлый раз мы с вами разобрали основные мышечные группы, о которых нужно знать, чтобы самостоятельно составить грамотный тренировочный протокол. Следующий вопрос - как это делать? Можно конечно вообще не заморачиваться и просто пойти делать упражнения в зале, поочередно нагружая описанные в прошлой статье мышцы. Но, прежде давайте поговорим о том, в каком объеме это следует делать...

Бонжур начинающим фитнес-экспертам. Сегодня вторая часть - поговорим о том, из чего мы состоим. Какие главные группы мышц у нас есть. Если пропустил начало - читай тут Зачем нам знать что-то о группах мышц? Хороший вопрос, не правда ли? Надеюсь вы читаете мои статьи не только на тему фитнеса, похудашек, но и по теме финансов. И если так, то вы были должны заметить, что вопрос “зачем?” - это очень важная штука в жизни. Уметь вовремя себя спросить “зачем?” - это значит избавить себя от кучи ненужных мыслей, поступков и людей Впрочем, что-то мы отвлеклись от темы...

Привет! Давайте продолжим общение по теме тренировок. В прошлом цикле статей мы с вами разбирались с тем нужны ли тренировки, какие именно и вы получили свою первую программу тренировок. Для чего нужно детально разбирать программу тренировок? В новых статьях будем более детально разбирать силовые тренировки. По итогу: И сразу небольшой дисклеймер. Я не рассматриваю тренировочные программы и протоколы с позиции профессионального бодибилдера/пауэрлифтера и т.д. Мы будем разбираться в тренировочных...

Привет! Сегодня поговорим о последнем мифе из нашего списка (если ты всё проспал, смотри первую часть) - жиросжигающие тренировки. Могут ли тренировки сжечь жир? Давайте сначала разберемся - а может ли такое быть. Не буду ходить кругами, отвечу сразу. Да, жир можно сжечь благодаря тренировкам. Всё, всем спасибо за внимание, до встречи через неделю… … Лаконично вышло, правда? Так бы и было, если бы не нюансы. О них и поговорим дальше. Как именно тренировки могут сжигать жир? Вы уже наверное заметили некоторое противоречие...

Привет! Лови очередную часть о мифах и заблуждениях. Если ты все проспал, то самое начало читать тут. Есть ли вредные продукты? В этой части я решил объединить сразу несколько мифов. Думаю нет смысла тратить время на то, чтобы рассматривать каждый из них отдельно, ибо природа их совершенно одинакова. Понять её - значит понять все из заблуждений такого типа. О чем именно речь? Ты наверняка встречал утверждения об исключительной вредности того или иного продукта. Так вот - это оно и есть. Миф. Заблуждение...

Снова привет! На очереди следующий миф в диетологии. Точнее даже два. Если пропустили начало - то читайте здесь. Что плохого в том, чтобы поесть на ночь? Наверняка вы слышали об этом мифе. Он очень распространен и достаточно древний. В чем его суть? Адепты этого утверждения считают, что все съеденное тобой после определенного часа (обычно после шести вечера) непременно осядет на твоих боках и других округлых частях в виде лишних сантиметров. И ты, как в известной сказке, превратишься в тыкву. Причем в данном случае какого-либо внятного объяснения спрашивать - бесполезно...

Продолжим разбирать мифы и заблуждения в диетологии. Напомню, что список того , что мы разбираем можно прочесть в первой части статьи. Сегодня на очереди инсулиновая теория ожирения. Что такое инсулин и зачем он нам Есть у нас в организме такая штука как инсулин. Нужен он для того, чтобы распихивать глюкозу, которая оказалась в крови (а туда она попала из пищи) по тем местам, где ей в организме самое место. Это печень и мышцы (и жир еще - если в первые два не влезло). Разумеется, в печени и мышцах глюкоза не хранится в неизменном виде...

Мой вам всем привет! Вы наверное уже соскучились по статьям про правильное питание (еще бы, последний цикл статей был аж в прошлом месяце). Продолжаем разбираться с темой правильного питания и жиросжигания. Сегодня начинаем разбирать очень интересную и очень веселую тему - мифы и заблуждения в диетологии. Зачем нам этим заниматься? - спросите вы. Ну, во-первых - это действительно весело. Думаю нам будет полезно разбавить относительно серьезный и важный материал чем то веселым. А во-вторых - это не только весело, но и достаточно важно тоже...