Overlife

1. Установи оптимальную температуру Во время сна температура тела понижается. Когда в спальной комнате высокая температура, это может ухудшить сон.  Температура в комнате должна держаться в диапазоне от 15 до 20 °C. Настраивается индивидуально для каждого. Нужно проветрить комнату перед сном. Если возможно оставьте окно открытым. 2. Прогуляйся на улице перед сном Люди, много гуляющие в течение всего дня, легче засыпают ночью. Хватит и обыкновенной прогулки перед сном. Чем больше шагов в течении дня, тем лучше Обыкновенная ходьба, быстрее помогает заснуть чем интенсивный бег...

1) Ускоренное кровообращение Частое глубокое дыхание и повышение сердечного ритма под холодным душем ведут к усилению кровообращения. Если принимать холодный душ каждый день, то скоро вы почувствуете на себе улучшение состояния организма:  - повысится познавательность и тяга к знаниям;  - появится больше сил; - укрепится иммунная система; - вы реже будете мерзнуть. 2) Здоровая кожа и волосы Холодный душ улучшает состояние волос и кожи. Дерматолог Джессика Крэнт утверждает, что холодная вода помогает коже сохранять естественный жировой баланс...

1) Поменяй свой рацион питания. Те люди, кто привыкли спать долго обычно ужинают очень поздно, могут пропускать завтрак, употреблять меньше овощей, пить больше кофеина и алкоголя. Если человек хочет начать раньше засыпать и просыпаться, то ему стоит пересмотреть свой рацион питания и время приема пищи. Кофеин и алкоголь вечером лучше всего не употреблять и поздно не ужинать. 2) Используй солнечный свет. Дневной свет очень сильно влияет на наше состояние. Солнечный свет способствует пробуждению, Никогда не закрывайте шторы в спальне...

Тестостерон – это амбиции и драйв. В России основная причина смерти – болезни сердечно-сосудистой системы, при этом мужчины живут меньше. В исследованиях от 2018 года находят связь низкого тестостерона и болезней сердца. Свежий мета-анализ говорит о повышении тестостерона в старости как о хорошей профилактике старческого слабоумия. Чем старше – тем важнее – жизненно необходимо, не только с позиции продолжительности, но и качества. Однозначно можно сказать лишь, что и настроение, и поведение от этого гормона меняются, но не обязательно в плохую сторону...