Найти в Дзене
Психологические причины лени и апатии
За ленью и апатией всегда стоит что-то более глубокое, а не просто недостаток силы воли. Попробуем разобраться, что же лежит в основе лени и апатии. 1. Эмоциональное выгорание Когда человек долго испытывает стресс, перегружен обязанностями или не видит результатов своих усилий, организм включает режим энергосбережения. Апатия в этом случае — защитный механизм, предотвращающий полное истощение. 2.Страх неудачи или успеха В первом случае человек избегает действий, потому что боится провала, критики или чувства стыда...
2 дня назад
Лето, солнце, пляж! А фигура подвела
Наступает лето. Женщины выходят на пляжи в купальниках. И тут начинается самая настоящая борьба за выживание. Современная культура диктует всем нам быть молодыми, стройными и красивыми. Что же делать женщине, если ее фигура далека от стандартов красоты? Не буду говорить, что нужно как можно скорее записаться в спортивный зал и сесть на диету. Ведь, очевидно, что если вы этого не сделали до сих пор, так и не сделаете. Во-первых, нужно сфокусироваться на плюсах. Вместо "у меня плохой живот" думать "у меня красивые плечи/глаза/волосы"...
3 дня назад
Занятия вокалом с точки зрения психологии
Вокал — это не только искусство, но и мощный психологический инструмент, влияющий на эмоции, самоощущение и даже социальные навыки. Однако подходит он не всем, и его польза зависит от индивидуальных особенностей и целей человека. Всем ли нужно заниматься вокалом? Нет, не всем. Вокал - это один из множества способов самовыражения и развития. Он будет полезен тем, кто: испытывает интерес к музыке и пению, хочет улучшить эмоциональное состояние, стремится развить уверенность в себе, нуждается в развитии коммуникативных навыков...
3 дня назад
Что делать, если вы не можете найти работу?
Бывает так, что в карьере наступают перерывы. И вот вам уже далеко за тридцать, а может и за сорок, и вдруг вы увольняетесь с одной работы (по любым причинам) и никак не можете найти другую. Вы отправляете отклики на job-сайтах, но вам приходят отказы. Что же делать? 1. Сверить свои внутренние часы. Возможно, вам стоит сменить сферу деятельности. Для того, чтобы это понять, нужно посмотреть на весь свой опыт и сделать в тетради три колонки: что я хочу, что могу и что монетизируется. Также будет полезно вспомнить, о чем вы мечтали в детстве...
1 неделю назад
Если плохое настроение - частый гость
От чего зависит настроение? Настроение – это сложный эмоциональный фон, который зависит от множества факторов: 🔹 Биологические – уровень серотонина, дофамина, эндорфинов, гормональный баланс, качество сна, физическое здоровье. 🔹 Психологические – мысли, убеждения, стресс, тревожность, самооценка, личные переживания. 🔹 Внешние обстоятельства – погода, отношения с людьми, работа, финансовая стабильность, неожиданные события. 🔹 Поведенческие – физическая активность, питание, режим дня, привычки (например, соц...
1 неделю назад
Как пережить зиму?
Зима – время, когда природа замирает, а окружающий мир погружается в холод и темноту. Многие из нас чувствуют усталость, апатию и плохое настроение в это время года. Однако, с психологической точки зрения, зима может быть пережита более позитивно и эмоционально стабильно. В этом тексте я расскажу вам о нескольких способах, как справиться с зимними трудностями и оставаться психологически здоровыми. Первое, что следует учесть, – это понимание влияния погоды на нашу психику. Скука, уныние и депрессия,...
1 год назад
Как поднять самооценку
Самооценка является важным аспектом психологического благополучия и личностного развития. Она отражает наше отношение к себе, наши убеждения о своей ценности и способностях. Высокая самооценка способствует уверенности в собственных силах, эмоциональной стабильности и успеху в различных сферах жизни. Однако, многие люди сталкиваются с низкой самооценкой, что может негативно сказываться на нашей жизни и психологическом благополучии. Низкая самооценка может привести к неконструктивному самокритицизму, сомнениям в своих способностях, социальной неуверенности и даже депрессии...
1 год назад
Как пережить развод?
Развод является одной из самых сложных и эмоционально требовательных ситуаций в жизни человека. Он сопровождается разочарованием, горем, и часто вызывает ощущение беспомощности и потери. В такие моменты важно обратиться к психологическим стратегиям и ресурсам, чтобы преодолеть развод и продолжить свой жизненный путь. Первым и важнейшим шагом в процессе переживания развода является признание и принятие своих эмоций. Позвольте себе грустить, плакать, чувствовать гнев или обиду. Это нормальные реакции на конец отношений, и не отрицайте их...
1 год назад
Как поставить цели на новый год?
Постановка целей является важным аспектом нашей психологической жизни, который позволяет нам развиваться и достигать успехов. Регулярное определение и достижение целей помогает нам ориентироваться в мире, создавать планы и осуществлять их. Поэтому, переступая порог нового года, мы часто обращаемся к постановке целей на год. Первый шаг к успешной постановке целей на год - это осознание и понимание себя. Прежде, чем начать, задумайтесь, что вам действительно важно в жизни. Определите свои ценности и интересы...
1 год назад
На этой неделе произошло 2 интересных события. Во-первых, я сходила в кино на фильм "Повелитель ветра". Во-вторых, я посетила очередной мастер-класс в Школе слова, посвящённый сонету. Итак, что касается фильма. Бондарчук прекрасен. Удивила судьба главного героя Фёдора Конюхова. Как человек может с детства пронести такой сильный интерес к жизни. Фильм напомнил "Остров" Павла Лунгина своей религиозностью. Я не знала, что Ф.Конюхов учился в семинарии и настолько верующий человек. Также понравилась роль мецената. Радует, что в нашем беспощадном мире находятся люди, готовые вкладываться в мечту. Вообще фильм о жизнелюбии и воле к победе. Второе событие - мастер-класс в Школе слова Маргариты Шакировой, посвящённый сонету. На этот раз мы собрались в уютном пространстве арт-студии Индиго. Было около 10 человек. Маргарита начала с рассказа об истории сонета, о Шекспире и Петрарке. Также мы узнали о канонах написания сонетов. Затем нам было предложено написать сонет на тему Осень за 15 минут. Участники поразили своим творчеством. Я написала 2 четверостишия. Приглашаю всех присоединиться к нашим следующим встречам.
1 год назад
Что делать, если ты стал инвалидом? Во-первых, нельзя никогда отчаиваться. Нужно верить в хорошее, в Бога, в Провидение. Возможно, это самый лучший способ решения твоих проблем. Не забывай о родственниках, для них это тоже урок, ведь они тоже вовлечены в ситуацию. Во-вторых, собери все причитающиеся тебе льготы. Возможно, это не только оплата ЖКХ, но и бесплатный спорт и походы в театры. В-третьих, реши вопрос с работой. Если группа позволяет тебе работать, поищи удаленную работу или работу с сокращенным рабочим днем. Если же ты работать не можешь по любым причинам, не стоит отчаиваться. Нужно занять себя своим любимым хобби и спортом. В-четвертых, не замыкайся в себе. Найди психолога или группу поддержки, где ты сможешь выговориться и найти новых друзей. Старые друзья, как правило, отворачиваются, узнав о твоих проблемах. Но это их дело. Найдешь себе новых друзей и знакомых. И верь в себя, в жизнь, в Бога! Найди смысл в своей болезни.
1 год назад
Сегодня с утра лил дождь и после обеда я пошла в недавно открывшееся кафе "Самовар". Я заказала кенийский чай и тортик "три шоколада". Чай подали со свечой, чтобы он подогревался, что было очень мило с их стороны. В кафе красивые и мягкие кресла, в углу - электрический камин. Мысли разные. Думается о скоро заканчивающемся обучении в институте психологии и о друзьях. Не люблю, когда в отношениях один из участников требует постоянной жалости к себе. С какого-то момента я вообще решила, что буду жалеть только себя. Когда из уст льется непрекращающийся рассказ о проблемах, трудно слушать такого человека. Даже можно заболеть. Поэтому я решила ограничить общение с такими людьми.
1 год назад