Твой здоровый образ жизни

В этой статье я хочу поделиться упражнениями для прокачки ног с собственным весом. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то это не повод бездействовать, ведь есть упражнения, которые альтернативны тренажерам. Приседания Приседания самое простое упражнение, но и при этом хорошо прокачивают квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы. Техника выполнения: Ноги расставляем на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны. При приседании нагрузка должна приходится на пятки, не нужно сильно наклоняться вперед, старайтесь держать спину ровно...

Доброго времени суток, друзья! Как набрать мышечную массу? Этот вопрос волнует многих людей, занимающихся спортом. Растут по немного силовые показатели, но визуально особого прогресса нет. Давайте разберемся, в чем же все таки проблема. Если вы уже взяли базу, и делаете упражнение правильно, то нужно добавить вес к вашим упражнением. Пример: ваш рабочий вес на бицепс 25 килограмм на 8 повторений, вы делаете упражнение чисто, без какой-либо помощи, и между подходами у вас отдых полторы минуты...

Эта статья для тех людей, которые хотят прокачать свои предплечья и спину не ходя в спортзал. Постепенно наступает лето, а ты хочешь выглядеть стройным и сильным. Для этого я подобрал 3 наиболее эффективных упражнения, которые можно делать дома на перекладине. В случае отсутствия турника дома, можно воспользоваться спортивной площадкой на улице. 1. Подтягивания средним хватом Подтягивания средним хватом можно развить следующие мышцы: широчайшие спинные, плечевого пояса и предплечья. Упражнение рекомендуется выполнять 10х3, то есть 10 качественных повторений на 3 подхода...

Эта статья для тех людей, которые хотят прокачать свои руки и плечи, не ходя в зал. Чтобы накачать свои руки и грудные мышцы, не обязательно ходить в зал, ведь это все можно делать дома. 1. Отжимания с узкой постановкой рук Самое просто и лучшее упражнение для вас. Выполнять упражнения 20х3, то есть 20 повторений в одном подходе, и таких подходов должно получиться 3. Каждое повторение должно быть хорошо проработано, иначе если вы будите делать быстро, то достигнуть хороший результат будет трудно, по этому каждое повторение должно быть ощутимо...

Эту статью я хочу посветить тем людям, которые хотят изменить свою фигуру, и образ жизни. Вы хотите заняться спортом, но вам трудно заставить себя? Если у вас появилось желание, то это уже хорошо! И не обязательно себя заставлять, просто начните. Если у вас появилось желание посмотреть телевизор, и берете и смотрите. Так же и со спортом. Но задается вопрос: как начать заниматься спортом? Давайте разберемся. Как начать заниматься спортом? Для начала давайте определимся, зачем вам это. Сбросить лишний вес, набрать мышечную массу, восстановить или укрепить здоровье, сделать красивую фигуру, изменить образ жизни...