Наталья🌟психология саморазвитие

МОЙ МИР ЗАБОТИТСЯ ОБО МНЕ❤️ Возьмите себе твердую установку: "Мой мир заботится обо мне". Встречаясь с любыми, даже самыми незначительными обстоятельствами, твердите себе эту формулу – в любом случае, что бы ни происходило – плохое или хорошее. Если встречаетесь с удачей – не забывайте подтверждать себе, что мир действительно заботится. Констатируйте это подтверждение в каждой мелочи. Когда сталкиваетесь с досадным обстоятельством – все равно твердите, что все идет как надо. Ваш мир лучше знает, как о вас позаботиться. Как посмотрите в зеркало – так и будет. Обняла 🤗

Мой опыт по аскезе! В первую очередь я стала более дисциплинирована. Дождь, не дождь, не важное самочувствие, но 10000 т шагов надо пройти. Было особенно приятно когда прошла 24500 шагов. Появилось желание больше двигаться, это даже вошло в привычку за 20 дней! Мысли; тут все намного интересней. Гуляя по лесу о наслаждаясь красотой местной природы начинаешь думать и понимать как жизнь прекрасна, суета-это где-то мимо. Душевное спокойствие, вот , что важно! Не есть мясо, здесь тоже интересно🤔 Первое время приходилось отслеживать и по привычке не положить себе в рот сочный кусочек мяса, как следствие научилась отслеживать свои мысли во многих сферах. И считаю это очень ценно! Окружение; я уже писала, что перестала общаться с человеком от которого зависела эмоционально, поняла, что мне это больше не нужно. Можно даже сказать безболезненно. Для меня это огромная победа! И самое важное, это объединение семьи. Старшая дочь тоже взяла аскезу, муж иногда присоединялся к нашим прогулкам🤣 Да! И еще отношения с мужем изменились🤔 мы женаты уже 28 лет🙄 он стал более внимателен и заботлив, чудеса🤷🏼‍♀️ Ну и самое интересное, я готова идти в свои страхи и изменить свою жизнь, жить не так как все, а именно так как я хочу и чувствую и меня совершенно не заботит чужое мнение. Вспомнила свои мечты, глаза опять стали блестеть и сиять. Так что же впереди? Новая аскеза и многие мечты станут реальностью. И приятный бонус 😉 минус 4 кг 💃🏻💃🏻💃🏻 Кто хочет присоединиться к челленджу по аскезе приглашаю в свой телеграмм канал. https://t.me/at.me/...100

Экологичность мыслей. Почему огромное значение имеет не то, что мы сказали вслух-а то, о чем мы думаем?!? Сказанное вслух-это секунда и все забылось… А  то о чем вы думаете постоянно. Каждую минуту,секунду,всегда! Наши мысли,наш диалог с собой напрямую взаимосвязаны с нашими эмоциями,физическим состоянием. Пример;человек истощен, много работы, его что-то не устраивает в работе, постоянный стресс, проблемы со сном. Будет думать я устал; вот бы отдохнуть и что в итоге? Человек заболевает. А как его еще избавить от проблем на работе, стресса и недосыпа? Он же не слышал свой организм, а выжимал из него последние соки. Или пример; мама не хочет идти на работу(причин может быть много) И как итог ребенок заболевает. Теперь мама с ним на больничном и дома🤔 Ребенок подсознательно старается сделать как лучше своей маме. Отслеживайте свои мысли,в этом вам поможет практика; Представьте, что ваш ум – это…. Конвейерная лента, по которой проезжают мысли и чувства🤔 Поместите каждую мысль или чувство в коробку, поставьте ее на конвейерную ленту и позвольте ей уехать👋 Конвейерная лента, и вы сортируете мысли и чувства, проезжающие на ней. Обозначайте ярлыками (давайте наименование) возникающие мысли и чувства (например, «тревожная мысль», «мысль о прошлом», «мысль о молодом человек/девушке», «что-делать-дальше», «гневная мысль»…). Раскладывайте их в коробки, чтобы изучить попозже. Если беспокойство снова и снова захватывает ум, переведите внимание на ощущения в теле (те, которые наиболее интенсивны в данный момент). Затем, удерживая внимание на телесных ощущениях, отметьте, сколько времени потребуется беспокойству, чтобы раствориться. Кто пробовал, или будет пробовать? Поделитесь в комментариях🤗

Представьте, что ваш ум – это…. Конвейерная лента, по которой проезжают мысли и чувства. Поместите каждую мысль или чувство в коробку, поставьте ее на конвейерную ленту и позвольте ей уехать. Конвейерная лента, и вы сортируете мысли и чувства, проезжающие на ней. Обозначайте ярлыками (давайте наименование) возникающие мысли и чувства (например, «тревожная мысль», «мысль о прошлом», «мысль о молодом человек/девушке», «что-делать-дальше», «гневная мысль»…). Раскладывайте их в коробки, чтобы изучить попозже. Если беспокойство снова и снова захватывает ум, переведите внимание на ощущения в теле (те, которые наиболее интенсивны в данный момент). Затем, удерживая внимание на телесных ощущениях, отметьте, сколько времени потребуется беспокойству, чтобы раствориться.

«Нежность к себе – это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не к лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи и выбираете верить в свою нормальность.» Часто выбираете роль судьи по отношению к себе?

Цитата из книги. «О критике. Брене Браун, исследовательница уязвимости, сравнивает смелость проявить себя (написать книгу, рассказать о своей идее, поделиться чувствами) с выходом на арену – вы оказываетесь в центре внимания множества людей, и некоторые из них могут быть настроены к вам недружелюбно и даже враждебно. Выходя в свет софитов, будьте готовы, что реакция зрителей может быть непредсказуема. Однако это не является достойной причиной, чтобы отказаться от жизни в согласии со своими ценностями и убежать за кулисы. Критика неизбежна. Это часть контракта, цена за возможность быть собой.

Простите себя за «несовершенство» и «непоследовательность», отпустите иллюзию всемогущества, признайте, что у вас не сто рук и только одна жизнь – и выберите себя вместо подвига.

Аскеза-это способ привить себе дисциплину,контроль над вашими желаниями и полезную привычку за 21 день. Для достижения вашей цели. Не просто так,ради галочки,а ставя перед собой конкретные цели и вкладывая в это духовный смысл. Суть Аскезы? Это отказ от каких-то продуктов,привычки. Главное условие чтобы вам это давалось с трудом. Почему метод РАБОТАЕТ? Наш мозг привык к похвале после испытаний;хорошо поработал,вкусно поел,поехал в отпуск,купил то самое платье😉 Аскеза-это именно работа над собой и целью. Мы программируем себя таким образом на успешное завершение цели путем моральных,ментальных и физических усилий. Есть желающие попробовать? 😉

Меня зовут Наталья Старшинова Я психолог|энергопрактик Почему я решила взять аскезу? По жизни мне очень сложно доводить начатое  дело до конца,я загораюсь и быстро потухаю🤷🏼‍♀️ Прочитав много литературы про аскезу,я поняла;вот оно!!!! То что мне нужно. Дисциплина и система которая не на одну неделю,а на три. 📌Аскеза, в первую очередь, это серьезный вызов себе, проверка силы воли, границ. 📌Аскеза – не магия, а вызов самому себе. Это путь преодоления, духовная практика и личный опыт. Поэтому многим сложно решиться на подобное сакральное путешествие. Главное – несмотря ни на что, продолжать выполнять все условия прохождения, что даст силы пройти аскезу до конца. 💯И, да! Желания исполняются. Не по мановению волшебной палочки, а благодаря ежедневной работе над собой и высвобождению большого количества энергии, которая помогает прийти к желаемому результату и претворить его в жизнь.