Мысленная жвачка. Как перестать жевать? У нас, как у человека разумного, есть способность мыслить, обдумывать, анализировать всё и вся. И я считаю, что этим стоит пользоваться. Но! Разумно. Сейчас многие говорят, что не нужно слишком много думать, а стоит больше прислушиваться к чувствам. Но только чувства то вызываются таким же анализом и обдумыванием, но только вне фокуса внимания нашего сознания. Так что все равно думаем… И всё бы ничего, думай да думай, но иногда мысли начинают причинять беспокойство, дискомфорт. Они превращаются в «заевшую пластинку». Часто мы называем такой процесс «мысленная жвачка» или по науке Руминация. Часто у людей такой процесс входит в привычку и тогда уже лучше заняться психотерапией, например. Но бывает, что руминации ситуативны, связаны с конкретными событиями и уже даже всё понятно, чего продолжать думать, но «пластинка заела». Очень хорошо в таких случаях найти способ отвлечения, где нервная система может полностью переключиться на интересный процесс. Лично мне очень хорошо помогает переключиться - вокал. И стоит для себя иметь какое-либо или ряд занятий, где возможно переключение. А как вы отвлекаетесь от «мысленной жвачки»? #психология #психотерапия #разум #мысли #тревога #вокал #хобби
2 года назад