❇️Вкусно и Полезно❇️

На 100г. – около 30 ккал. (без учёта оливкового масла) 🥦Брокколи - 500г 🥔Картофель - 2-3 шт. 🥕Морковь - 1-2 шт. 🌾Сельдерей - 2-3 шт. 🥒Огурец - 1-2 шт. 🧈Оливковое масло 🌿Зелень петрушки и укропа - по вкусу 🧂соль - по вкусу. 1. Капусту брокколи отварить в подсоленной воде, отцедить и охладить, разобрать на мелкие веточки. 2. Картофель, морковь и корни сельдерея отварить, очистить и нарезать небольшими кубиками. 3. Свежие огурцы очистить от кожицы и нарезать тонкими кружками. 4. Все продукты смешать, добавить по вкусу соль и залить оливковым маслом...

Деревенский суп с гречкой и грибами Ингредиенты ✅Гречка - 100 г ✅Грибы (шампиньоны) - 250 г ✅Морковь по-корейски - 60 г ✅Брокколи и цветная капуста - 250 г ✅Вода - примерно 3 л ✅Соль - по вкусу ✅Рецепт приготовления:✅ ❇ Я любительница добавлять морковь по-корейски в первое и второе, но если вам хочется более \"спокойного\" вкуса просто замените её при готовке на обычную морковь. ❇ Любимое сочетание грибов и гречки решила попробовать в супе. ❇Теперь недоумеваю, почему я раньше не добавляла гречку...

"Лазанья из кабачков с курицей" - это максимально простой и в тоже время полезное блюдо! Рецепт простой, повторить сможет каждый! на 100грамм - 53.88 ккал Б/Ж/У - 5.1/1.71/4.62 Ингредиенты: Кабачок - 3 шт Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 6 г Мука цельнозерновая - 3 ст. л Молоко 1% - 500 мл Сыр - 70 г Творог - 100 г (у нас рикотта) Сыр - 150 г (моцарелла) Соль, перец по вкусу Приготовление: *** Перед подачей лазанью можно присыпать свежей зеленью...

"Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек!" - именно так мне и сказала бабушка, помогая привести моё лицо, в человеческий вид) На 100 грамм - 107.87 ккал Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; Приготовление: Как...

"Куриные котлеты с кабачком: с пользой для фигуры!" - процитировала бабушка мне, после того как поговорила с моей матушкой) на 100грамм - 31.75 ккал Б/Ж/У - 1.97/0.61/4.37 Ингредиенты: Куриное филе - 100 г Кабачки - 2 шт Яйцо - 1 шт Чеснок - 7 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Польза кабачка Овощ богат витаминами В1, В2 и особенно С...