❇️Вкусно и Полезно❇️

На 100г. – около 30 ккал. (без учёта оливкового масла) 🥦Брокколи - 500г 🥔Картофель - 2-3 шт. 🥕Морковь - 1-2 шт. 🌾Сельдерей - 2-3 шт. 🥒Огурец - 1-2 шт. 🧈Оливковое масло 🌿Зелень петрушки и укропа - по вкусу 🧂соль - по вкусу. 1. Капусту брокколи отварить в подсоленной воде, отцедить и охладить, разобрать на мелкие веточки. 2. Картофель, морковь и корни сельдерея отварить, очистить и нарезать небольшими кубиками. 3. Свежие огурцы очистить от кожицы и нарезать тонкими кружками. 4. Все продукты смешать, добавить по вкусу соль и залить оливковым маслом...

Деревенский суп с гречкой и грибами Ингредиенты ✅Гречка - 100 г ✅Грибы (шампиньоны) - 250 г ✅Морковь по-корейски - 60 г ✅Брокколи и цветная капуста - 250 г ✅Вода - примерно 3 л ✅Соль - по вкусу ✅Рецепт приготовления:✅ ❇ Я любительница добавлять морковь по-корейски в первое и второе, но если вам хочется более \"спокойного\" вкуса просто замените её при готовке на обычную морковь. ❇ Любимое сочетание грибов и гречки решила попробовать в супе. ❇Теперь недоумеваю, почему я раньше не добавляла гречку...

"Лазанья из кабачков с курицей" - это максимально простой и в тоже время полезное блюдо! Рецепт простой, повторить сможет каждый! на 100грамм - 53.88 ккал Б/Ж/У - 5.1/1.71/4.62 Ингредиенты: Кабачок - 3 шт Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 6 г Мука цельнозерновая - 3 ст. л Молоко 1% - 500 мл Сыр - 70 г Творог - 100 г (у нас рикотта) Сыр - 150 г (моцарелла) Соль, перец по вкусу Приготовление: *** Перед подачей лазанью можно присыпать свежей зеленью...

"Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек!" - именно так мне и сказала бабушка, помогая привести моё лицо, в человеческий вид) На 100 грамм - 107.87 ккал Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; Приготовление: Как...

"Куриные котлеты с кабачком: с пользой для фигуры!" - процитировала бабушка мне, после того как поговорила с моей матушкой) на 100грамм - 31.75 ккал Б/Ж/У - 1.97/0.61/4.37 Ингредиенты: Куриное филе - 100 г Кабачки - 2 шт Яйцо - 1 шт Чеснок - 7 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Польза кабачка Овощ богат витаминами В1, В2 и особенно С...

"Овсяноблин: самый правильный завтрак!" - сказала мне матушка, положив вторую порцию в тарелку) На 100грамм - 134.74 ккал Б/Ж/У - 12.92/4.85/9.75 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Овсяные хлопья - 2 ст. л Творог - 150 г (мягкий) Мед - 1 ч. л Ягоды/фрукты - 50 г Приготовление: Полить мёдом. ...

Правильно говорят - "Никто, ни будет о тебе заботиться так, как родная мама"! В очередной меня матушка обеспечивает информацией, которая проверенная годами и самое что главно, РАБОТАЕТ! Матушка - плохого не посоветует! 1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед сном. Такое сочетание позволит тебе ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир...

Моя супруга, как всегда, её "Хлебом не корми" дай только, посидеть за книгами почитать, да приготовить что-нибудь по рецепту) Собственно, данный рецепт, был "конфискован" силой.... Шучу... Книга не пострадала) Так вот, на чем я остановился? Ах, да.. На рецепте) Рецепты как я посмотрел, максимально простой, именно по этому, я и делюсь им с вами) Дорогие подписчики! Вам необходимо приготовить и попробовать... Закачаетесь! Держите рецепт!) На 100 грамм - 49.93...

"Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно-ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно!" - где-то вычитала и показала мне матушка. Время приготовления: 40 минут + 3-4 часа на охлаждение Порций: около 7-8 шт. Вам потребуется: курага 100г половина лимона 3 ст.л. меда грецкий орех 40г миндаль 40г геркулес (который варится 15 мин.) 1/2 стакана (40г) Как готовить: 1. Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой...

Здравствуйте, здравствуйте, дорогие подписчики! Желаешь побаловать себя "чем - нибудь сладеньким" и переживаешь за фигуру? - сказала мне так хорошая подруга, когда был в гостя. Попробовал домашнюю запеканку, и ну ни как, не мог уйти из гостей. Пришлось расколоть подругу)) ИНГРЕДИЕНТЫ: Морковь - 300 г Изюм или сушеная клюква - 60 г Рикотта или...

Здравствуйте, здравствуйте, дорогие подписчики! Сегодня, я поделюсь с вами очень авторским рецептом, куриного шашлыка, в кефирном маринаде. Это будет "Вкусно и Полезно"! По калорийности на 100 г - 122 ккал. С БЖУ, всё куда интереснее: Б - 16.4 Ж - 2.77 У - 1.98 По ингредиентам: Рецепт: Минут на 15-20 над хорошими углями и всё готово. Подаем с овощами-гриль (сладкий перец, баклажан, кабачок замариновать на 15 минут в соевом соусе, перце, лимонном соке и ложке растительного масла)...