Zhenya Belaya

Последнее время, мне сильно интересовала тема самооценки, как привести ее в нормальное состояние. Было огромное количество различной информации, которую я долгое время пыталась собрать во что-то единое. И совершенно недавно, у меня получилось выстроить в голове структуру, по которой пошагало можно прийти к здоровой самооценке. Я решила написать об этом здесь. 1. Стать самой себе адвокатом Тут все просто, нужно перестать заниматься самоедством и проявлять по отношению к себе аутоагрессию.  Любая...

1. Сначала тело, потом голова Я считаю, что в этом вопросе, прежде чем идти у психологу, если вы уже собрались, важно разобраться с проблемами на телексном уровне. Пойти к терапевту, сделать полный чек ап, восполнить дефицит в организме, пролечиться хронические заболевания, если таковые имеются. Это можно сделать бесплатно в поликлинике по полису. 2. Режим Обязательно наладить режим дня и питания. По моим наблюдениям, очень благоприятно на самочувствие влияет подъем в одно и то же утреннее время и отход ко сну до 00:00...

1. Готовлю еду самостоятельно Я не ем еду из коробок. Попросту, не вижу в этом для себя никаких преимуществ. Так как мое питание должно приносить мне пользу (не вредить) и, конечно, быть вкусным! В то время как, производители готовой еды, прежде всего, нацелены на максимальное снижение цены процесса производства (+максимальную наценку) и сохранение красивого вида блюда на длительное время. В итоге получается дорого, невкусно и вредно. Потому, от такого вида пищи я отказалась, и предпочитаю готовить себе еду самостоятельно, на несколько дней вперед...