Оздоровление с Ольгой
1091
подписчик
Меня зовут Ольга,по образованию реабилитолог. Больше 15 лет практикую массаж при различных проблемах,оздоровительный,массажи лица. Также я инструктор ЛФК и реабилитационного фитнеса, учу двигаться без боли. Также я мама троих деток. Добро пожаловать!
Здравствуйте, мои подписчики и новые друзья! Я редко писала и выпускала видео, так как в в моей семье произошло переворотное событие...Мы с детьми вынужденно, но осознанно переехали в другую страну. Теперь я рассказываю и показываю, как мы обустраиваемся в такой красивейшей стране как Ирландия! Кому будет интересно наблюдать, приглашаю к просмотру видео! И я не прекращаю выпускать о здоровье, только немного позже😉🤗
От дыхания ртом страдает мозг и не только!
Физиологическая норма нашего организма - это дыхание через нос. Почему дышать носом так важно? Нозальное дыхание - это навык и он формируется с детства, и продолжает формироваться в течение жизни. Вместе с этим навыком формируется ротоглотка, череп. Рот у нас предназначен только для приема пищи и издавания звуков. Начну с детского возраста. Во время дыхания носом язык располагается на верхнем небе - это его физиологическое положение. Если язык располагается иначе, то это влияет на формирование верхней челюсти...
Если болят колени - ищите проблему в стопах!
Расскажу подробнее на примере моего разговора с пациенткой. На сеансе лечебного массажа, пациентка спросила о своей маме. Что у нее давно болят колени, периодически появляется жидкость в них. Можно ли упражнениями или массажем маме помочь с этой проблемой? Я спросила: ,,Что со стопами, есть ли в них напряжение или боль? Присутствует у мамы физическая активность? В каком объеме?" Оказалось, что у мамы есть лишний вес, она малоподвижна, упражнения никакие не делает, есть боль в стопах... О стопе я рассказываю и показываю много в своих видео на канале (ссылку оставлю ниже)...
В чем прелесть массажа лица?🤔
Начну с того, что наше лицо нуждается и любит, чтобы его трогали. Если вы в принципе тактильный человек, то попробуйте на себе на эту процедуру. Не важно, мужчина или женщина. Если массаж проведен граммотно, с пониманием, что лицо - это не мягкое место, то вы получите коллосальное удовольствие! Все стрессы, переживания, зажатые эмоции отражаются на лице. Они запечатываются в мышцах, связках, фасциях. В результате появляются заломы, морщинки, ощущения сжатой челюсти, усталый вид и др. Мышцы, которые...
Лечебный массаж. Что такое курс, как часто его проходить?
Я, как специалист по физической реабилитации, хочу дать рекомендации по лечебному массажу. Меня постоянно спрашивают, что такое курс лечебного массажа, сколько нужно пройти процедур и сколько таких курсов в год? Курс лечебно - проффилактического массажа - это 10-15 процедур ежедневно или через день. Редкие исключения - это 1 раз в неделю для особо чувствительного организма, по назначению врача. После пройденного курса, идеально - это проводить процедуру массажа 1 раз в неделю, тем самым поддерживать достигнутый эффект и снимать накопившееся напряжение за неделю...
Осанка. Как она формируется и что на нее влияет?
Часто мои пациенты говорят: ,, Всегда стараюсь выпрямиться, держать спину ровно, почему она все равно не ровная?!,, Осанка - это бессознательное положение тела в пространстве, при движении. Как бы вы не пытались держать спину контролем, всё равно возвращаетесь в то же положение, стоит лишь отвлечься. Очень часто, ни танцы, ни фитнес, даже большой спорт не помогают исправить осанку. Потому что осанка формируется нервной системой. На это влияет много факторов: 1. Окружающие условия. Это положение головы и шеи за гаджетами...
Синяки после массажа. Они должны быть?
Несколько лет назад одна моя пациентка рассказала мне во время сеанса массажа о своем предыдущем опыте у другого специалиста: ,, Она мне рассказала,что у нее многолетний опыт, что она пишет книгу о том, что синяки во время массажа должны быть и это норма...." Когда я ещё училась в институте на факультете физическая реабилитация наш преподаватель нам сказал: ,, я бы забирал диплом и запрещал работать ,,специалистам,,, которые оставляют синяки..." Любого человека, если сильно щипнуть за неподготовленное тело, обязательно будет синяк...
Актуальная тема для каждого - ТРИГГЕРЫ Наверняка вы слышали такой термин. Расскажу кратко основные важные моменты☝️ Триггерные точки или просто триггеры - это точки отраженной боли, точки уплотнения, напряжения в мышце❗ ✳️ Находясь в определенной мышце или фасции, может отражать боль в другую мышцу или орган. Например, находясь в верхней части трапециевидной мышцы, может отражать боль в виске, за ухом, в челюсти. ✳️Тригерную точку ещё называют пусковая, потому что от нее запускаются процессы изменений в мышце, из за которых мышца страдает. Триггерная точка не только вызывает боль в мышце, но и ослабляет ее. Например поднятая вверх рука устает уже через несколько секунд. ⠀✳️На ощупь они могут щёлкать и хрустеть под пальцами, а ощущение - онемение, потеря чувствительности в данном месте. В виде тяжа (например между лопатками и позвоночником) - это ощущение ноющей боли или дискомфортные ощущения усталости в мышцах. ✳️Возникают после физической нагрузки, какой то длительной позы, психоэмоциональной встряски, хронических неврозов,панических атак.... ⠀Эта информация оказалась полезной? Тогда не забудьте поставить 👍 и подписаться на мой канал, там есть много полезной и интересной информации 🤗 Ещё больше про триггеры в видео ниже👇 zen.yandex.ru/...f74
Хорошая Осанка. Здоровый позвоночник. Миф о закачивании мышц.
Есть такой миф, что для того, чтобы получить хорошую, крепкую осанку, нужно закачать спину! Когда приходишь к врачу с болями в спине, и если особой патологии не находят, то стандартная рекомендация - нужно закачать мышцы спины, чтобы они создали корсет для позвоночника... Граммотные тренеры, называют это закачиванием ,, двух столбов". То есть закачивают две мышцы, которые идут с обеих сторон от позвоночника, чтобы они держали нашу спину, как столбы... И стандартные упражнения - это сгибание и разгибание корпуса...
Нужна ли для сна подушка? Может вообще без нее?
Такие вопросы задают мне мои пациенты, интересуясь моим мнением, как реабилитолога. Поделюсь с вами историей выбора моей подушки, критериями, которыми я пользуюсь в процессе ее выбора. Расскажу физиологические особенности нашего тела, которые влияют на правильный выбор. Дочитайте статью до конца, будет много полезной информации. Мои требования от подушки: - лёжа на ней, у меня должно сниматься напряжение с шеи и головы; - наутро выглядеть отдохнувшей; - лицо не должно быть помятым; Подушки моего детства - это такие огромные, квадратные, с перьями внутри...
Медовый массаж. Что это? Зачем его делать и какой эффект?
Что это за массаж такой, медовый🤔 Это специальная техника массажа с использованием натурального меда, именно натурального. Тогда все полезности меда попадут в тело и массаж получится. Я, как реабилитолог, провожу медовый массаж для достижения определенных целей. А именно: - для быстрого и очень качественного улучшения обменных процессов в тканях; - выведения лишней жидкости из клеток и межклеточного пространства; - уменьшения объемов тела; - борьбы с целлюлитом(очень успешной); - рассасывания застойных процессов в тканях; - борьба с остеохондрозом...