Кристина / Школа психологии

 т, который используют в своих религиях христиане, мусульмане и буддисты, не правда ли? Этот жест способствует наиболее быстрому вхождению в медитативное состояние и «работает» почти так же, как предыдущий. Кроме того, по некоторым данным, надавливание ладоней друг на друга помогает усилить приток крови к почкам и кишечнику. Обязательно попробуйте наши советы. Они действительно прекрасно работают. Не стоит терпеть болевые ощущения, ведь из можно побороть при помощи нескольких движений пальцами. Источник: https://vk.cc/8h51FX #пальцы #здоровье #палец #телеска #психотерапия Не забудьте подписаться - Больше ценной информации о душе и теле!

СОЖМИТЕ ПАЛЕЦ НА РУКЕ НА 20 СЕКУНД. РЕЗУЛЬТАТ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ. Оказывается, пальцы рук — это главные «генераторы» страхов, тревоги, раздражительности и неуверенности в себе. Массируя или легонько сжимая их, вы не только избавляетесь от негативных эмоций, но и способствуете улучшению состояния определённых органов тела. Найдите из примеров ниже именно тот, что нужен вам больше всего в данный момент и попробуйте на себе. Большой палец: тревога и головные боли Большой палец напрямую связан с такими состояниями, как депрессивность и тревожность. так же он «контролирует» состояние селезёнки и желудка. Если вы заметили, что в последнее время стали более подвержены неврозам или страдаете от частых головных болей, сожмите большой палец ладонью другой руки. Сожмите палец достаточно сильно, но и не пережимайте тоже. Задержитесь в таком положении 3-5 минут. Это отлично влияет на мозговую деятельность. Указательный палец: разочарование и мышечные боли Этот палец «отвечает» за возникновение страха и смятения, а также «контролирует» работу почек. Специалисты Массачусетского университета доказали, что массирование указательных пальцев действительно положительно влияет на ход лечения почечных болезней. Также это помогает облегчению мышечный и болей в спине. Средний палец: усталость и гнев Если вы чувствуете себя уставшими и раздражёнными, сожмите крепко средний палец и также задержитесь в этом положении на 3-5 минут. Это поможет не только избавиться от негативных эмоций, но и положительно скажется на работе печени. Кроме того, это упражнение способствует понижению кровяного давлению и снижению тревожности. Безымянный палец: проблемы с пищеварительной системой и пессимизм Желаете избавиться от негативных эмоций и неуверенности в себе? Сконцентрируйте свои силы и энергию на безымянном пальце. Также массаж этого пальца положительно влияет на работу пищеварительной и дыхательной систем, что уменьшает боли в области груди и почек. Не забывайте, что при выполнении этих упражнений нужно соблюдать спокойствие и контролировать дыхание Мизинец: стресс и нервозность Этот пальчик «контролирует» самооценку. Если вы чувствуете, что в последнее время она у вас необоснованно низкая, возможно, мизинцу не хватает энергии и концентрации крови. Массируя этот палец. сконцентрируйтесь на том, что делаете, отбросьте все лишние мысли, думайте только о хорошем. Это упражнение также отлично подойдет тем кто страдает от проблем с нервной системой или болей в грудной клетке. Надавите на центр ладони, сделайте 3 полных вдоха и выдоха, ослабьте давление и повторите этот цикл снова. Делайте это несколько раз, по меньшей мере, до того, как почувствуете, что чувство тошноты проходит. Согласно исследованиям Массачусетского университета, такое упражнение помогает избавиться не только от приступов тошноты, но и помогает при диарее и запорах. Сжатые вместе ладони: стабилизация состояния ума и нормализация кровотока Похоже на жес

Боль разочарования - это смерть иллюзий Когда вы разочаровываетесь, вы разочаровываетесь не в человеке, ведь он и до встречи с вами был таким, какой он есть в тот момент, когда вы разочаровываетесь. Фактически вы разочаровываетесь в своих представлениях о нем и том, как это могло быть. Все, что «могло быть», «если бы» и любое сослагательное — это не про реальность, а про вашу фантазию о ней. Фантазии бывают очень красивыми, завораживающими и от них трудно отрываться. «Рядом с этим человеком я мог быть счастлив» — это фантазия. Реальность — это то, как мне с ним прямо сейчас. И мало того, вот это «сейчас» меняется каждую минуту. Невозможно заставить жизнь остановиться. Единственный случай — это смерть. Можно замумифицировать всю эту красоту и похоронить. А я, все-таки, за жизнь. Иллюзии похожи на туман и стоит только на него попытаться опереться, как он предательски рассеивается и человек падает, больно ударяясь. Другая сторона иллюзий — это страхи и они тоже такой же туман. Опереться можно только на то, что происходит прямо сейчас. Дает вам друг свою руку — опирайтесь на нее. Но это не значит, что она будет там существовать для вас всегда. Зато прямо сейчас в этом зыбком мире она у вас есть. И разве это не счастье? Хотя бы на секунду найти что-то, на что можно опереться. Если изо дня в день ваш родственник пьет, откуда у вас фантазия, что он может не пить? Если изо дня в день ваш близкий человек вам врет, откуда возникает фантазия, что он начнет говорить правду? Если изо дня в день любимая девушка вам говорит «нет», откуда фантазия, что она скажет «да»? С другой стороны нет никаких гарантий, что-то, что верно прямо сейчас, будет верно завтра. Баланс — это опора на то, что есть прямо сейчас. И страшно, на самом деле, что это и есть единственная точка опоры, и что нет никаких гарантий. Но если вы умеете справляться с болью, поддерживать себя, создавать себе жизнь своими руками, то зачем вам гарантии? Единственная гарантия тут: я умею, я могу, ЕСЛИ хочу. Ну, и пока здоровье позволяет. Анна Паулсен

Опубликовано фото

 ШЕСТЬ ВАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА. Мы слишком часто надолго замираем в неудобной позе - перед компьютером, склонившись над планшетами и телефонами или даже просто бездумно уставившись в одну точку. А потом жалуемся на головную боль и усталость, на то, что ухудшается память, что сложно быстро сообразить, как действовать в той или иной ситуации. Казалось бы, вещи мало связанные. На самом же деле во всем этом виновато плохое кровоснабжение мышц шейного отдела. От их хорошего функционирования напрямую зависит кровоснабжение мозга. Следовательно, и наша память, и концентрация. Эти простые упражнения не только помогут вам расслабиться и заставить мышцы шеи действовать как нужно, но и еще послужат прекрасной профилактикой шейного остеохондроза. Только помните, что все нужно делать плавно! Без резких движений, особенно повороты головы из стороны в сторону. Иначе может случиться спазм мышц. Источник: https://vk.cc/8aYuwt #остеохондроз #шея #массаж #телеска #психотерапия Не забудьте подписаться - Больше ценной информации о душе и теле!

Разница между влюбленностью, любовью и зависимостью #tables

Хотите повысить свою квалификацию или освоить новую профессию, но не знаете, куда обратиться? Тогда вам к нам! Мы – команда опытных специалистов СПБ МИПК, готовы помочь вам освоить дополнительные компетенции в самые сжатые сроки, из любой точки нашей планеты. Мы предлагаем индивидуальный подход и подберем для вас программу, которая идеально соответствует ваши целям и образовательному уровню. Наша команда состоит из профессионалов, которые готовы делиться своим опытом и знаниями, чтобы помочь вам достичь успеха. Подробности о наших курсах и программе вы можете узнать, перейдя по ссылке. Мы с нетерпением ждем вас и готовы помочь вам достичь новых высот в карьере!

5 стадий расставания, которые нужно пройти💔 1️⃣Отрицание. Человек не верит в то, что это правда произошло. Он сопротивляется и не может представить, как жить без своего бывшего партнера. 2️⃣Гнев и злость. В этот период появляется ненависть и агрессия к партнеру. Вспоминаются все старые обиды и выливаются в недовольства и обвинения. 3️⃣Надежда. На этой стадии человек начинает думать, что может все-таки они снова сойдутся и все будет хорошо, как раньше. Она длится обычно не долго. 4️⃣Депрессия. Этот период самый тяжелый. Постоянная грусть, боль и потерянность, нехватка поддержки и резкая смена привычного образа жизни - всё это происходит на стадии депрессии. Главное всё это пройти достойно. 5️⃣Принятие. Самая лучшая стадия, когда вы отпускаете полностью всю ситуацию, осознаете, что ничего уже не вернуть и продолжаете спокойно жить дальше.

 ЧТО ВНУШАЕТ ДОВЕРИЕ? Степень доверия – весьма иллюзорна. Когда мы встречаем кого-либо, кажется, что мы принимаем взвешенное решение относительно того, можем ли мы доверять этому человеку или нет. Мы можем считать, что решение рационально, поскольку принято оно в рамках восходящей модели восприятия, с учетом всех имеющихся доказательств. На самом деле это не так. Ученые предложили участникам эксперимента изображение «подозреваемых» и краткий рассказ о преступлении, которое они предположительно совершили. Затем ученые позволили участникам стать присяжными, которые должны были решить, виновен подсудимый или нет. Участники основывались исключительно на фото, кратком рассказе и наборе фактов. Ученые в случайном порядке совмещали рассказ и свидетельства с фото: если бы участники были объективны, они должны были принимать решение только на основании свидетельств, а не фото. Фотографии к этому моменту уже были оценены на предварительном этапе, в ходе которого участников просили определить по установленной шкале, насколько тот или иной человек на фото вызывает доверие. Как и ожидалось, участники оказались более суровыми в суждениях о тех людях, которые показались им не заслуживающими доверия, чем в тех, которые выглядели благонадежными. Им потребовалось меньше свидетельств, чтобы вынести обвинительный приговор тем, кто не внушал доверия, и они крайне неохотно меняли свое решение, когда им предоставляли реабилитирующее свидетельство. В зависимости от лица подозреваемого, ученые получили разные вердикты, основанные на одинаковых свидетельствах. Вывод: участники, принимая решение о виновности или невиновности человека, полагались не на объективные свидетельства, а на существующие внутренние предубеждения. Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

Быстрая техника, чтобы вернуться в состояние «здесь и сейчас» ⠀ Попробуйте — она помогает в случаях, когда вас накрывает страхом или тревогой. ⠀ Ваша задача — перестать прокручивать в голове тревожные мысли, которые выбивают вас из колеи и не позволяют адекватно оценить ситуацию. Для этого выберите «якорь», который привяжет вас к моменту. Это может быть ваше дыхание или ощущение земли под стопами. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько минут. А затем задайте себе следующие вопросы: 1. Что я сейчас чувствую? 2. О чём думаю? 3. Что я сейчас делаю? 4. Соответствует ли моя реакция тому, что происходит здесь и сейчас? Такое раскладывание момента по полочкам помогает реально взглянуть на происходящее и избавиться от тревоги. ⠀ Вот как это может выглядеть в реальности👇 Пример: вы выбрались в обед на кофе с подругой. Она что-то рассказывает, а вы понимаете, что вас накрывает паникой, потому что начальник поставил совершенно нереальный дедлайн. Дальше по схеме: Заякорили дыхание или ощущение земли под ногами. И переходите к ответам на свои вопросы: 1. Я сейчас чувствую, как учащается пульс, мысли путаются, потеют ладони. 2. Я думаю о том, что не успею выполнить задание. Значит, мне придётся сказать об этом начальнику, выслушать в ответ его выводы в мой адрес, а затем попытаться разрешить проблему с наименьшим для себя ущербом. 3. Сейчас я сижу с подругой в кафе и в данный момент ситуацию разрулить не могу. 4. Я накручиваю себя, и это мне не помогает, потому что передо мной — не начальник. Это бессмысленно. Я вернусь к этому вопросу после обеда, а сейчас пообщаюсь с подругой. Что произойдёт в этот момент? Ваш мозг получит задачу расслабиться и полный комплект аргументов к ней. И станет легче.

Так бывает, что у людей в голове живут противники новых знаний и опыта. Человека вроде бы тянет почитать книгу, но он начинает и тут же бросает, прокрастинирует. Так бывает, когда система наших ценностей противоречит с подсознательными механизмами, заложенными ранее. Банальный пример: ваша мама заставляла читать учебники по биологии, когда вы были ребёнком. Вы всячески противились. Сейчас вы захотели изучить биологию и открыли учебник. Но мозг вспомнил то время, когда биология вызывала негативные эмоции. И получилось противоречие вашего желания и опыта. Следовательно — результата нет.

Всегда начинайте с фразы, которая зацепит ...иначе рискуйте вызвать скуку у слушателей. — Как делать не надо: «Ребята, сейчас вам расскажу историю, которая произошла со мной, когда я готовил реферат в университете. Там был один парень, он очень мне не нравился». — Как делать надо: «Был только один человек, которого я по-настоящему ненавидел. Я аж кипел, только завидев его! Это было в университете, когда я работал над рефератом…» Никогда не начинайте рассказ истории с бледных, скучных фраз – начинайте с того, что поддразнит интерес слушателя.