Лайф-коуч |Александра Сафаргалина

Дискомфорт – неотъемлемый спутник изменений. ✔️Если вы ощущаете себя «потерянным». Значит больше присутствуете в собственной жизни. Вы стали меньше жить воспоминаниями и мыслями о будущем, и больше пребываете в настоящем времени. Вам может казаться, словно вы сбились с пути. Но на самом деле все наоборот. ✔️Если у вас сильная потребность побыть одному. Это говорит о том, что вы проходите «перепрошивку». Просто чужие проблемы стали истощать вас больше, чем интриговать. ✔️Когда у вас становится меньше друзей. Вам все более некомфортно в компании негативно настроенных друзей. Сами они редко осознают свой настрой, а сказать им об этом как-то неловко. Поэтому вы начинаете отдаляться. ✔️У вас чувство, что рушатся все ваши мечты. На самом деле вы движетесь к реальности, которая гораздо лучше, чем та, о которой вы мечтали. Просто пока вы этого не осознаёте. ✔️Неуверенность по поводу того, кто вы есть на самом деле. Ваши иллюзии о том, кем Вы «должны» быть, растворились и теперь вы чувствуете неуверенность из-за неопределенности! На самом деле вы находитесь в процессе развития. Когда все меняется в худшую сторону, мы не чувствуем неуверенности – мы сердимся. А если вы испытываете именно неуверенность или неопределенность – это, как правило, ведет к чему-то лучшему! ✔️«Знание» вещей, которые вы предпочли бы не знать. Понимание того, что отношениям пришел конец, либо, что вы больше не можете быть на этой работе. Причина тревог прячется в подсознательном ощущении, которое пока не принимается вами всерьез. ✔️Сильное желание говорить за себя. Если вы сердитесь на себя за то, что промолчали – это знак того, что вы, наконец, готовы перестать слушать других, и, в первую очередь, начать уважать себя и своё мнение. ✔️Осознание, что только вы ответственны за ваше счастье. Это ужасает! Поскольку здесь нет спасателей. Если вас что-то не устраивает, вся ответственность за изменения ложится только на Вас. В то же время, осознание этого – единственный способ быть по-настоящему свободным. Знакомы ли вам такие состояния? За последние полгода я прочувствовала каждое и с уверенностью говорю - ВСЕ К ЛУЧШЕМУ!

Обожаю метод Кейти Байрон и хочу поделиться с вами. Он прекрасно подходит для самостоятельной работы над своими убеждениями. Кейти предлагает «разворачивать» мысли, чтобы увидеть альтернативы и при этом не сбегать от реальности. Итак, определите мысль или убеждение, с которыми хотите поработать и ответьте себе последовательно на 4 вопроса: 1. ПРАВДА ЛИ ЭТО? 2. МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ АБСОЛЮТНО ТОЧНО ЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ПРАВДА? 3. КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ВЕРИТЕ В ЭТУ МЫСЛЬ? 4. КЕМ БЫ ВЫ БЫЛИ БЕЗ ЭТОЙ МЫСЛИ? Например: убеждение, что «брать деньги за помощь людям нельзя». 1. Правда ли то, что нельзя брать деньги за помощь людям? Клиент: Я в это верю. 2. Можешь ли ты точно знать, что это правда? Клиент: Нет, потому что многие коллеги и друзья берут деньги и у них есть причины и аргументы это делать. 3. Что происходит, когда ты веришь в мысль, что брать деньги за помощь нельзя? Клиент: Я отказываю в помощи…или помогаю, но потом чувствую опустошение. Иногда чувствую стыд за свой отказ. А если отказать не получается, злюсь, что меня используют. 4. Кем бы вы были без этой мысли? Клиент: Эффективным человеком, который качественно выполняет свою работу, ценит свое время и знает ценность своего труда. Затем необходимо совершить разворот: придумать три противоположных утверждения. Например: ➖«брать деньги за помощь людям можно»; ➖«за проделанную работу нужно брать деньги»; ➖«мой труд должен быть оплачен». Попробуйте и поделитесь, что получилось у вас?

Как часто вы говорите себе «Надо больше отдыхать» или слышите эту фразу от близких в свой адрес ❓ Конечно, понятие «отдых» у всех разное, но если обобщить, отдых — это время ВНЕ РАБОТЫ. Мои выходные редко обходятся без рабочих задач. В какой-то момент я заметила, что работа стала, как тьма, заполнять не только рабочие дни, но и большую часть моих выходных. Изредка бывали выходные, когда я вообще ничего не делала – отсыпалась после рабочего аврала, лежала на диване с вкусняхами и смотрела сериал. Но это не ОТДЫХ, а скорее ОТХОДНЯК! И тогда я решила, что отдых - это должно быть время только «ДЛЯ СЕБЯ». Время, посвященное делам и занятиям, которые приносят удовольствие и радость. Пользуюсь и делюсь с вами схемой отдыха на выходных, которая базируется на нескольких правилах: 1 ПРАВИЛО. Все дела распределяю по трем группам: «Работа» — задачи, которые не вместились в период рабочей недели. «Дом» — все, что связано с бытовухой и домашним хозяйством. «Я» — короткие временные отрезки, посвящённые моим ХОЧУ - это дела, которые приносят мне удовольствие. Вот вы сейчас в эту секунду чем занимаетесь? Да, вижу, что читаете мою статью. А можно ли отнести это к делам из группы «Я»? Можно сказать, что это дело будет зачислено в вашу личную копилку радости или принесет вам пользу? 2 ПРАВИЛО. Начинать и заканчивать выходной день делами из группы «Я». Это очень ВАЖНО!!! 3 ПРАВИЛО. ❌Группу «Работа» не ставить раньше домашних дел. Т.е. за рабочие дела сажусь уже в чистой квартире, за чистый рабочий стол в проветренной комнате, с приготовленной едой на плите и вкусняшками в вазочке:) Попробуйте! Я уверена, даже один день осознанного планирования выходного дня даст вам ощущение полноценного отдыха и радости, что наконец-то нашлось время на собственные удовольствия. Кстати, поделиться этой информацией здесь с Вами у меня в группе «Я» и это занятие приносит мне массу удовольствия!