Икигай

Бессонница проблема многих в современном обществе. Живя в шумных городах вдали от природы и не придерживаясь суточных циклов мы неизбежно приходим в состояние бессонницы. Сон влияет на все жизненные процессы, недосып приносит с собой, раздражительность, переедания, физическую усталость, ведь организм не успел восстановить все ресурсы для правильного функционирования. Для того чтобы улучшить качество сна, а вместе с ним улучшить физическое и психологическое состояние, нам нужно всего лишь придерживаться нескольких факторов и создать определенные условия для качественного сна...

Лептин наш враг или помощник? Начнем с того что лептин это гормон который вырабатывается жировыми клетками, но именно он отвечает за насыщение и отправляет сигнал "стоп" мозгу, сообщая что в организме достаточно еды для дальнейшего пищеварения. Как влиять на чувство насыщения и перестать переедать? Как заставить лептин работать? Ошибочно полагать что существует волшебный фрукт или овощ который можно съесть и ты будешь чувствовать сытость...

Я борьбе за стройную фигуру и здоровое питание можно столкнутся с рпп. Что такое рпп и как его побороть я расказываю в своих статьях, так же на канале можно найти рецепты здорового питания. Как перейти на интуитивное питание и работает ли оно в борьбе с рпп? Итак первое и главное что нам требуется это понять что такое физический голод. Часто его путают с эмоциональным, когда скучно или человек находится в состоянии постоянного стресса и имеет тенденцию заедать стресс. Как же понять что такое физический голод...