Блог начинающего психолога

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА «Я прошла обучение, прочитала множество книг и бесконечно смотрю лекции..может это ложь, я не эксперт и у меня нет навыков?» — сказала себе я. 👉🏻Отсутствие веры в собственные силы, возможности и страх проявляться — все это про «синдром самозванца». Откуда он взялся? 👉🏻Все очень просто, как и обычно, из нашего детства: когда ценность маленького ребенка определялась не просто его существованием, а фактом достижения каких-либо целей. ✅Получил 5? Ты молодец, я люблю тебя! ❌Получил 2? Ты глупый ребенок (что слышится в детстве, как: «этого недостаточно, чтобы любить тебя») Каждый из нас имеет право на абсолютную любовь, любовь не за что-то, а вопреки, ну и на принятие🤍🙏🏻 Синдром самозванца, в свою очередь, способен понижать качество вашей жизни и даже вызывать тревогу и невроз, но даже во взрослом возрасте от него можно избавиться. А вы критикуете себя? Может это делает кто-то другой? Позволяете себе проявляться?

Сегодня о важном и о том, что никто не знает нас лучше нас самих. Мы приходим в этот мир одни и уходим из этого мира тоже одни, и живем в этом мире одни, в том смысле, что мы сами себя наблюдаем. Никто не знает, как устроено все внутри нас. На планете 8 миллиардов людей у которых есть собственное представление о жизни, о мире, о прекрасном. Задача каждого отдельного человека, если он хочет прожить свою жизнь наполненно, — это пробовать понять себя, пробовать изучить себя, пробовать смотреть туда, куда не хочется смотреть. И перерабатывать свою боль, тревогу и страхи в действия.

Как расслабиться в состоянии, когда кажется, что расслабиться невозможно? 👉🏻В терапии существует очень много техник для релаксации (расслабления, отдыха), начиная от арт-техник, например, рисования мандал, техник медитаций, заканчивая дыханием по методике 4+4, танцами, йогой и так далее. Со временем моей личной КПТ терапии мне приглянулась техника прогрессивной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону, когда ты поочередно напрягаешь и расслабляешь все части своего тела — очень полезная техника, которая помогает быстро вернуться в «здесь и сейчас» и немного заземлиться в моменты тревоги. Раньше я медитировала и рисовала мандалы, но последнее время полюбила йогу, нахожу в ней самое настоящее заземление и уединение со своим телом — отбрасываю мысли и основываюсь только на своих чувствах: «как мне в этой асане? мне больно или терпимо? мне хорошо или плохо? нравится ли мне здесь вообще быть?». 🧘🏻‍♀️✨Полюбила йогу за возможность быть с собой и своим телом в спокойствии и тишине, чего так часто не хватает в обычных жизненных днях. Научиться расслабляться и возвращать себя в настоящее в моменты тревоги можно на личной терапии🤍