Очередной блог про ЗОЖ

Эта статья будет полезна новичкам. Тем, у кого не было опыта похудения, либо этот опыт был неудачным по той или иной причине. Текста будет много, но я постараюсь изложить свои мысли максимально доступно, чтобы у вас сложилось более-менее четкое понимание основ. Итак, вы решили похудеть. Первые вопросы, которые возникают после принятия этого непростого решения - "Что дальше?", "С чего начать?" и т.п. А начать я предлагаю прежде всего с обдумывания того, к какому результату в итоге вы хотите прийти...

3 года назад

Диета - это не страшно.

По моему опыту для большинства людей слово "диета" означает исключительно жесткие ограничения, сухая вареная курица, брокколи на пару и бесконечные страдания. И она всегда нацелена на похудение. На самом деле диета - это просто план питания, подобранный под ту или иную цель. Если речь идет об изменениях фигуры, то помимо похудения это может быть еще и набор мышечной массы или же поддержание текущей формы (например, если вы занимаетесь единоборствами и вам нужно быть в конкретной весовой категории, а может быть вы просто довольны своей фигурой и хотите ее поддерживать)...

3 года назад

Спорт, диета или все вместе?

Итак, вы решили поменять свою жизнь. Нет смысла углубляться в причины, главное понять, какая конечная цель. Это первый и самый важный шаг. Только наличие конкретной и понятной цели позволить добиться желаемого результата. Цель может быть любая. Вы решили похудеть, либо пожать от груди заветные 100 кг. А может быть просто хотите улучшить свое самочувствие путем перехода на правильное питание (это, правда, чуть более расплывчатая цель, но тоже имеет место быть). Также важно определить для себя за какой период времени вы хотите добиться поставленной цели...

3 года назад

Всем привет! Да, это очередной блог о здоровом образе жизни, диетах и спорте, коих сейчас миллионы. Но я лично не подписан ни на один. Во-первых, большая их часть довольно однотипна в своем стремлении донести ту или иную информацию используя умную терминологию и научную доказательную базу. Ничего плохого в этом нет, даже наоборот. Но для человека, который только решил начать вести здоровый образ жизни и все его познания заканчиваются на постулате "ЗОЖ = вареная куриная грудка", все это может показаться чрезвычайно сложным и столкнуть с выбранного пути, на который он и так с трудом решился встать. Во-вторых, и это удивительно, практически никто не уделяет внимания спорту и диете в равных частях. То есть блог может быть о спорте, в нем много информации про тренировки, техники выполнения упражнений и т.д., а диете достается лишь 1-2 предложения в стиле: "Но не забывайте про правильное питание. Можно хоть целыми днями качать пресс, но без правильной диеты заветные кубики вы не увидите". Либо наоборот, блог может быть про диеты и правильно питание, а слова "спорт" и "тренировки" будут изредка мелькать между строк без особой конкретики. Я же на личном опыте убедился, что спорт и диета неразрывно связаны друг с другом. Конечно, есть люди, которым спорт ну прям совсем в тягость. А быть стройным хочется. Равно как и есть люди, которые спорт любят, но не собираются отказываться от любимой пиццы в пользу брокколи с куриным филе. Но для максимального результата лучше совмещать.

3 года назад