Наташа

День 3 и 4. Ну что же, ожидаемо вчера был срыв( Почему? Настрой был, мотивация держаться в еде была, что пошло не так? А все потому что суббота, в гостях у родителей и я расслабилась. Мама предложила шоколадку... Надо было мне вежливо отказаться и похвалить саму себя за стойкость, и тогда потом мне было бы легче держаться. А вместо этого 2 дня лишней еды. Ну ладно, делаю выводы и иду дальше. В планах на следующую неделю: - контроль еды - 1 разгрузочный день - продолжить домашние тренировки - продолжить находить хорошее вокруг и записывать в свои позитивные записки - продержаться в среду в гостях у свекров и в субботу в гостях у родителей)

День 2. За вчерашний разгрузочный день ушло 1,8 кг, я понимаю, что слилась водичка, но и это уже хорошо. Сегодня я смогла питание держать под контролем, за что себя хвалю! Завтра будет сложнее - мы с детьми идем к моим родителям в гости. Суббота всегда была днем послаблений и в итоге срывов, надо это как-то перебороть. Планирую ограничиться тремя приемами пищи, как и сегодня, и пить много воды. Надеюсь, с этим первым препятствием я справлюсь легко. Позитив: написала 10 пунктов в свой список хорошего за сегодняшний день. Про позитив от мужа написала только 3 пункта, но мы и недолго сегодня общались - у него много работы. Еще в рамках своего собственного марафона я начала наконец-то решать свои проблемы, за последние 2 дня я: - переключила интернет дома на более скоростной и дешевле в 2 раза, - наконец-то намыла машину, - записалась на развивашки с младшим сыном, пойдем во вторник на первое занятие, - записалась на массаж на 29.04, о чем мечтала уже очень давно, но все откладывала. Я думаю, это очень полезно стать решателем своих проблем, а не тянуть их до бесконечности)

День 1. Вчера я определила для себя точки А и Б своих изменений, написала не большой план действий. Важно сразу начинать делать, иначе планы так и останутся только планами. Сегодня я сделала себе разгрузочный день на яблоках и кофе с молоком. Я не фанат диет и не собираюсь использовать жесткие способы похудения, но вот такие разгрузочные дни иногда можно устраивать, ничего страшного со мной не случилось)) Я даже сделала свою домашнюю тренировку, за что себя хвалю. Я не сорвалась, значит, все-таки сила воли и мотивация у меня есть. С позитивом немного сложнее: привычка видеть вокруг плохое не отпускает, но я стараюсь. Написала в записках в телефоне 6 пунктов, что хорошего было сегодня и 5 пунктов, что хорошего сегодня сделал муж. Почему в записках в телефоне? Здесь транслировать для меня слишком не удобно некоторые вещи, стеснительно, а телефон всегда рядом, не будет отговорки, что у меня не было возможности записать, поэтому я сегодня забила) Завтра планирую жестко контролировать питание и продолжу записывать позитив. Понимаю, что быстрых результатов не будет, это марафон, а не спринт, но настроена я решительно. Сразу понимаю, что точно будут сложности, спады мотивации и пр., постараюсь как можно быстрее отследить такие состояния и уменьшить вред от них. То есть если сорвалась в еде, то на один день, а не на неделю. А то у меня бывало такое состояние "сгорел сарай - гори и хата"

Привет, дневник! Очень хочется стать счастливой и вроде бы все для этого есть. Но почему-то не получается( Я набралась решимости и завела онлайн дневник. Здесь я буду писать свои мысли, цели, планы. Что получается, что нет. Анализировать, делать выводы и идти вперед. У меня нет цели стать блогером, набрать подписчиков и т.п. Но, возможно, мой опыт, мои цели окажутся для кого-то полезными. Итак, кратко, что имеем на данный момент 20.04.2022, моя точка А: - лишний вес около 15 кг (на весы давно не вставала) - преобладает пессимистичное настроение, перепады настроения, депрессивность - проблемы с мужем: пытаюсь его переделать, пытаюсь занять позицию лидера Точка Б, моя цель: - я стройная, легкая, мой вес менее 65 кг - я большую часть времени в позитивном настроении, у меня активная, интересная жизнь - с мужем теплые отношения, в которых и любовь, и принятие, и страсть Мои планы для достижения цели: 1. Завтра попробую сделать разгрузочный день на яблоках 2. Питание возьму под жесткий контроль и никаких отговорок. А то как у алкоголика всегда находится повод съесть шоколадку 3. Продолжу домашние тренировки, хорошо, что я их возобновила) 4. Попробую записывать все хорошее, что я вижу в своей жизни, даже мелочи и отдельно все хорошее в моем муже. 5. Каждый день благодарить и хвалить мужа (сместить акцент с того, что не нравится и бесит, на хорошие качества и поступки) Попробую вести записи в этом дневнике. Думаю, что позитивные изменения, которые я буду отмечать, замотивируют меня!