Михаил Доброжелатель

Вы сможете лучше справляться со стрессом!!! Обливайтесь потом в тренажерном зале - и вам удастся сохранить спокойствие в стрессовых обстоятельствах. Ученые из Техасского университета A&M пришли к выводу, что люди, обладающие хорошей физической формой, имеют более низкий уровень гормонов стресса...

О пользе спортивного питания #1 Сразу отмечу, что эта статья больше подходит для натуральных спортсменов и людей, занимающихся в домашних или уличных условиях, без применения фармакологии (стероиды и других различных бурстов). Очень многие ребята в погоне за наращиванием мышечной массы подходят к этому процессу с излишним фанатизмом: передают болковосодержащие продукты и плюсом ко всему этому употребляют дополнительный белок в виде спортивного питания. Эту логику можно понять: избыток белка - организм быстрее развивается...

Вам будет проще придерживаться диеты!!! В плане снижения веса силовые упражнения силовые упражнения приносят двойную пользу: вы не только сжигаете каллории; вам становится значительно проще придерживаться диеты. Ученые из Университета Питтсбурга, течении двух лет наблюдавшие группу из 169 человек, имевших избыточный вес, выявили, что участники, которые...

Вы снизите риск развития рака!!! Ученые из Университета штата Флорида выявили, что у людей, проводивших три силовые тренировки в неделю в течении 6 месяцев, существенно снижался окислительный стресс (процесс повреждения клеток в результате окисления). Данный факт имеет очень большое значение, так как повреждение клеток может приводит к раку и другим заболеваниям...

Вы победите сахарный диабет!!! Можете считать силовые упражнения мышечным лекарством. В ходе 4-месячного исследования австрийские ученые выявили, что у людей, страдавших диабетом 2 типа, в результате занятий силовыми упражнениями существенно существенно снижался уровень сахара в крови, что улучшало, их состояние. Так же важно и то, что...

Укрепите сердечно-сосудистую систему!!! Заняртия силоввыми упражнениями увеличивают интенсивность циркуляции крови. Ученые из Университета штата Мичиган выявили, что у людей, которые проводили по три тренировки для...

Вы станенте более гибким !!! С возрастом гибкость может ухудшаться наполовину. Вам будет трудно присесть, наклониться и повернуться. Однако и тут имеются хорошие новости: результаты исследований, опубликованные в "International Jornal of Sports Medicine", свидетельствуют о том, что три тренировки...

Увеличьте плотность костной ткани!!! С возрастом вы теряете также костную массу, что увеличивет вероятность переломов костей. Ученые из клиники Мейо выявили, что 30 процентов мужчин, перенесших перелом шейки бедра , так и не встают на ноги. Кроме того, значительная потеря костной массы позвоночника может приводить к образованию горба...

Вы сможете продлить молодость своего тела!!! Значение имеет не только количество мышечной массы, которую вы теряете, но и ее качество. Исследования показывают, что число быстрых мышечных волокон с возрастом уменьшается на 50 процентов, в то время как число медленных мышечных волокон уменьшется всего на на 25 процентов. Быстрые волокна отвечают прежде всего за силовые характеристики мышц, а также обеспечивают мощность движения, которая зависит от сочетания силы и скорости. Мощность движения является...

Одежда будет лучше на вас сидеть!!! Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, то можете попрощаться со своими бицепсами. Исследования показывают, что в период между 30 и 50 годами мужчина теряет до 10 процентов мышечной массы. А к 60 эта цифра наверняка удвоится. Более того, как сообщается в "American Journal of Clinical Nutrition", со временем утраченные мышцы замещаются ЖИРОМ. Ученые выявили, что даже те, кому удавалось сохранить общий...

Вы будете сжигать больше калорий!!! Занятия силовыми упражнениями позволяют сжигать больше калорий, даже если вы просто сидите на диване. Одна из причин данного явления заключается в том, что после каждой тренировки вашим мышцам необходима энергия для восстановления и ремонта мышечных волокон. Так, ученые из Университета штата Висконсин выявили, что после занятий, включающих всего три упражнения для крупных мышц, метаболизм участников эксперимента оставался повышенным в течении следующих 39 часов...

Вы будете сжигать на 40 процентов жира больше!!! Возможно, это самый большой секрет успешного снижения веса. И хотя вам, несомненно, не раз говорили о том, что аэргобные упражнения (кардио - бег, плавание и тд.) являются ключем к эффективному сжиганию телесного жира, в действительности для этой цели больше подходят СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Пример в подтверждение: ученые из Государственного университета штата Пенсильвания предложили людям с избыточным весом низкокаллорийную диету. Участников эксперимента разделили на 3 группы...